要自动调整所有列或行的大小以适应数据，可以按照以下步骤进行：
1. 打开Excel表格。
2. 选中工作表顶部的“全选”按钮（位于行号和列标交汇的那个小方框），或按Ctrl+A键，将所有列和行选中。
3. 将鼠标悬停在任意两列表头之间的边界，当鼠标变成带有双向箭头的形状时，双击边界。
这将自动调整所有列的宽度以适应数据。
4. 将鼠标悬停在任意两行表头之间的边界，当鼠标变成带有双向箭头的形状时，双击边界。
这将自动调整所有行的高度以适应数据。 按照这些步骤操作后，Excel表格中的所有列和行将被调整为适应数据的大小。
