100－500克。
虽然南瓜比较好吃，而且南瓜里面的营养成分也比较丰富，但是在吃的时候一定要适量，毕竟每个人身体情况都是不同的，如果长期或者是大量的吃南瓜，也有可能会导致其他营养的摄入过少，还有可能会出现身体的营养不良，所以在吃的时候可以适量的吃，每次吃南瓜的时候吃一百或者是500克就可以了。
