蛙泳时怎么让自己抬高身位

波蛙抬高身体在两点，手臂压夹水；收腹用核心力。不赞同只是翻掌夹臂说，靠翻掌时夹臂就太早了。程序应该是翻掌，分臂，高肘，下压，后划，夹臂，收肘，前伸。

手臂压水，是指手臂从前伸滑行状态打开时，用肩部发力，打开到蝴蝶角（最大开角），高肘曲臂，用胸肌发力直接下压（注意不是仅仅夹臂），高肘后划，再夹臂收肘。

收腹用核心力，是两个概念，一是收腹，腹部肌肉要紧张，不能松弛，松了腰就塌了，身体在水中姿态就会发生变化，增大滑行阻力。二是核心力。这个概念很重要，一般人都解释错了。核心力的概念是指从头到脚是一个力量串联和传导的整体，用这个整体的身体发力就叫核心力。比如，原地站立不动，只是用手臂将铅球推出去，能推几米？而是通过身体旋转，从脚尖开始，将力量往上传导，直至手指，用身体各个部位的整体力量将铅球推出去，才能推得更远。再强调一下，核心力如果叫做身体的聚合力，或许更好理解。