1、背部按摩，放松腰背部的肌肉，有效缓解疼痛感
2、俯卧位腿部按摩，相当于对韧带的拉伸
3、手部按摩，对关节穴位区域进行按摩
4、躯干按摩，放松整个身心
5、腿部按摩，脚心穴位最多，按摩这里有很大的改善效果
