越嚼越香的坚果
坚果看起来没有其他零食色泽那么好看，但在它不起眼的外表下包含着美味的果仁，吃上一颗果仁，越嚼越香，让人不自觉地剥第二颗坚果，吃坚果还能活动活动手指。坚果中含有丰富的饱和脂酸和维生素E ,还有蛋白质和多种氨基酸，经常吃坚果对人的大脑是有好处的，在不断咀嚼坚果，还能带动眼部的睫状肌，对眼睛也有帮助。坚果除了常见的花生、葵花籽，还有核桃、碧根果、巴旦木等等。坚果含有较高的油脂，不宜吃多，每天吃坚果的量控制在35克左右就可以了。
