便秘怎么快速排便

食疗方法

• 红萝卜汁将红萝卜洗干净并削皮后，放入搅拌机中并加入一定的水，搅成汁后加点蜂蜜即可服用。注意：这个食疗需要把握好使用的次数，一周1-2次，不宜吃多。

• 蜂蜜水将蜂蜜盛在瓷盅内，用筷子或小勺不停地搅拌，使其气泡。将开水约100毫升，晾至温热时，注入到蜂蜜中去，然后再搅拌均匀后即可服用。建议是早晨空腹的时候服用。

• 木耳芝麻粥将黑木耳、黑芝麻、大米洗干净，并先将大米煮至滚之后，放入磨好的黑芝麻和切好的黑木耳。煮到粥完全烂之后即可调味起锅食用了。

• 苹果苹果可以有效帮助人的肠道进行排毒，苹果内含有的营养成分比如果胶、半乳糖等，可以很好地排出肠道的毒素，使其毒素减到最少，另外苹果内含有的可溶性纤维素还特别的丰富，能更好地促进排便，吃苹果时可以带皮吃，对肠道健康更有好处。

• 全谷物如果总是发生便秘的话，就说明体内膳食纤维过少，这就需要在选择食物时注重那些有着丰富膳食纤维的东西，全谷物是很好的选择，全谷物包括很多，比如燕麦、糙米等，可以用来煮成糙米饭或熬成燕麦粥后食用。

• 荸荠总是便秘的话就要多吃一些凉性的水果了，比如可以吃荸荠，一般在便秘时可以每天吃十来个，吃完后快的话当天就可以排便，慢的话可能会第二天排便，效果还是不错的。

生活习惯调整

• 增加水分摄入多喝白开水，或者选择普洱茶或者是绿茶，喝水不仅可以避免粪便缺水而变得干硬，而且还可以使肠胃蠕动速度加快，对于促进排便是有好处的。

• 规律排便习惯建议便秘有相关困难的患者可以在早餐或晚餐后半个小时，到马桶上蹲上5到10分钟来促进便意，进行反射性训练培养，达到有效改善便秘的作用。

• 适当运动建议便秘患者平时应避免久坐、久睡，平时可以适当进行提肛运动，锻炼肛门括约肌的功能，也可以进行其他锻炼，如跳绳、慢跑等，每天坚持30分钟，加快身体代谢，促进排便。

药物治疗

• 开塞露对于短时间的便秘患者，建议喝谷益舒常清茶能够促进肠道平滑肌蠕动加快，从而达到解决便秘。如果是长期反复的便秘患者，要注意先完善电子结肠镜检查排除肠道器质性病变，治疗可加用开塞露纳肛或者灌肠处理。

• 口服泻药便秘患者可以在医生的指导下使用药物促进排便，如双歧杆菌四联活菌片、莫沙必利片、琥珀酸普芦等。

注意事项

• 避免过度使用止泻药，以免引起副作用。
• 如果感觉已经在肛门的附近了，已经在直肠这个位置了，但是解不出来，实在是很费劲，我们可以使用一些像开塞露，甘油灌肠剂这类的药物，这类的药物它除了润滑作用，还有一些刺激性肠道的作用，它是复合制剂，所以说打一些叫开塞露和甘油灌肠剂，它能对于直肠这一段，就是说比较位置已经靠下的这些粪便有一定的润滑作用，让它排出来。

通过上述方法，大多数情况下可以有效缓解便秘，恢复正常的肠道功能。如果便秘症状持续或加重，建议及时就医进行检查和治疗。