减掉肚子上的赘肉是一个需要时间和耐心的过程，可以通过多种方式进行，包括运动、饮食控制、手术等方式。
运动减脂
运动是减掉肚子赘肉的有效方式之一。推荐的运动方式包括呼啦圈、仰卧起坐，也包括各种器械，同时快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车都可以。以下是几种具体的运动方式：
| 运动方式 |
描述 |
| 仰卧起坐 |
对于女性来说是减肚子脂肪最好的运动方法之一。 |
| 瑜伽 |
瑜伽是现今很受欢迎的减肥运动，对于减掉肚子赘肉有一定的作用。 |
| 呼啦圈 |
每天做呼啦圈也是减肚子赘肉的好方法。 |
| 晨跑 |
坚持每天晨跑，对减肚子脂肪有一定的功效。 |
