小腿消水肿的最快方法
一、医疗手段
如果小腿水肿情况较为严重且想要快速见效，可以使用利尿剂，这是最快的消除水肿的方法，但这只是治标的办法，不是治本的办法，治本的办法是要找到水肿的原因，然后进行对因治疗。噻嗪类利尿剂常用的是氢氯噻嗪，袢利尿剂常用的是呋塞米或者托拉塞米，这两种药物都可以有效地排出体内多余的水分，从而使水肿很快消退。常见的小腿水肿的原因通常包括心源性（如心功能不全）、肝源性（如肝硬化）、肾源性（如肾炎性、肾病性、肾功能不全）、甲状腺功能异常（甲状腺功能减退或甲状腺功能亢进）等，针对这些病因进行相应治疗才能从根本上解决水肿问题。
二、运动方式
（一）倒立
每天坚持30分钟的倒立，可以加快小腿的血液回流，促进血液循环，有效消除水肿。也可以在晚上睡觉前躺在床上做空中蹬自行车的动作，也能够起到相应的效果。
（二）跑步
跑步可以帮助排汗，消除体内多余水分，缓解小腿水肿。但跑步后要进行腿部拉伸，防止肌肉腿的形成。
（三）腿部特定动作
- 张开双臂平躺在地板上，直腿抬高，脚底板朝向天花板；然后移动双脚的脚趾，慢慢向上翘，脚趾头朝向天花板；接着慢慢张开双脚到合适宽度；最后双脚上翘，活动脚踝，脚底板对脚底板。不过做该套动作的时候，首先要活动活动关节，做好充分的热身运动，以免损伤胫骨，且不适宜饭后做，睡觉之前做效果最好。
- 反复踮脚，这个动作可以对脚部肌肉进行训练，同时也能够缓解小腿部位的压力，让小腿水肿的现象消失，肌肉线条也能够变得更加完美。
三、饮食调理
可以饮用冬瓜汤、薏米水、红豆汤、山楂茶、荷叶茶等具有消水肿作用的食物，适合小腿水肿的人群饮用。饮食上还需要减轻盐的摄入量，这对于缓解小腿水肿也有帮助。
四、生活习惯调整
（一）避免久坐久站
长时间坐着或站着都会增加小腿的压力，导致水肿。因此，要避免长时间保持同一姿势，适当活动腿部，按摩小腿。
（二）泡脚按摩
- 热水泡脚可以帮助改善小腿水肿的情况，每天坚持用热水泡脚半个小时，我们的脚底有很多重要的穴位，泡脚可以有效的刺激这些穴位，加快血液循环，从而达到帮助身体排毒的目的，也能够疏通经络，改善水肿症状。泡脚后再对脚底进行按摩，让器官的运作活化，让老旧的废物排出体外，消水肿的效果会更好。
- 双手从小腿底部到顶部朝内往上按摩小腿，加速脂肪燃烧，同时还能有效改善淋巴和血液循环的往下流量。按摩的时候，建议先涂抹一些滋润的护理产品，如精油或者是瘦身霜，能够加快脂肪燃烧的速度。也可以按摩膝窝（膝盖后方），这里的淋巴结主要的功能就是排除双腿的废物，是身体当中重要的大淋巴之一，通过对这个地方的按摩，能够让废物尽快的排出，让小腿水肿的现象能够得到改善。如果出现了小腿水肿的现象，还可以多多的进行小腿按摩，按摩之前可以先在掌心涂抹乳液或者是按摩油，然后左右手交叠并摩擦，让腿部周围都能够均匀的沾满乳液或者按摩油之后从上往下慢慢的滑动小腿的正面，侧面以及背面，这样可以达到比较理想的按摩效果，也能够尽快的缓解小腿水肿。另外多转动脚踝也有助于缓解小腿水肿，这个并没有规定要转动多长时间，一般来说只要想到，并且能做的话就做，这样在不知不觉中就能够缓解小腿水肿的现象。
