臀部下垂的原因及解决方法

（一）生理性原因

• 肥胖：臀部脂肪堆积较厚时，容易导致臀部下垂。这是因为过多的脂肪会增加臀部的重量，在重力作用下逐渐使臀部形态下垂。例如，身体肥胖的人群往往臀部较为肥大且容易出现下垂现象。
• 缺乏锻炼与肌肉问题
  • 久坐：久坐或缺乏下肢锻炼的人群，臀部肌肉弹性减弱甚至萎缩，从而导致臀部下垂。长时间坐着会使臀部肌肉长时间处于放松状态，得不到有效的收缩和拉伸，久而久之肌肉力量下降，无法支撑臀部的形状。
  • 老年人肌肉退化：老年人臀部肌肉逐渐退化、萎缩之后，也会出现臀部下垂。随着年龄的增长，身体的肌肉量会自然减少，肌肉的功能也会衰退，臀部肌肉也不例外。

（二）病理性原因

• 神经异常
  • 腰椎疾病：臀部的肌肉出现神经异常，例如腰椎的相关疾病，压迫了下肢神经根，出现下肢经常麻木、乏力，导致肌肉病理性萎缩而出现臀部下垂。腰椎疾病可能影响神经信号的传导，使得臀部肌肉不能正常接收神经的支配，从而影响肌肉的正常功能和发育，最终导致肌肉萎缩和臀部下垂。
  • 其他神经问题：如臀部肌肉的神经受损等情况，也会影响肌肉的正常运动和营养供应，导致肌肉萎缩，进而引起臀部下垂。
• 骨折相关
  • 骨盆骨折或下肢骨折：骨盆骨折或者下肢的骨折后，长时间下肢没有活动导致肌肉萎缩，也会出现臀部下垂。骨折后肢体需要长时间固定和休息，这期间肌肉得不到活动锻炼，会逐渐萎缩，而臀部肌肉与下肢肌肉在运动功能上相互关联，下肢肌肉萎缩会影响到臀部肌肉的形态和功能。

（一）运动锻炼

• 高抬腿运动：在高抬腿的过程中，臀部及大腿部位的多个肌群均参与运动，长期坚持可以起到促使这些肌肉发育、提升和紧致臀部的效果。这种运动能有效激活臀部肌肉，增强肌肉力量，使臀部变得更加紧实。
• 深蹲起运动：长期坚持做深蹲起运动，可以锻炼大腿根部的肌肉和臀部的肌肉，长期坚持能够使松弛下垂的屁股上翘。深蹲时，臀部肌肉会承受较大的压力，从而得到有效的锻炼。
• 踏板运动：双上肢向前平伸，左脚站在一块高约20厘米的踏板或台阶上，将重心放在左脚上，将右脚悬空、右腿伸直，慢慢放低臀部，仿佛向下坐一样，同时将重心放在左脚上，注意右脚不能接触地面，然后慢慢回到初始姿势，反复进行多次。通过这种运动可以有针对性地锻炼臀部肌肉，改善臀部下垂。
• 臀部专项训练：像臀桥等专门锻炼臀部的运动，通过有效的提臀运动，可以改善和恢复臀部下垂。臀桥运动主要是通过臀部肌肉的收缩来抬起臀部，能够很好地增强臀部肌肉力量。

（二）改善生活习惯

• 避免久坐：长时间久坐是引起屁股下垂的主要原因之一，尤其是上班族，建议坐一个小时左右，起来活动五分钟，舒展一下身体。这样可以避免臀部肌肉长时间处于松弛状态，保持肌肉的活性。
• 正确坐姿：不要一屁股瘫坐在沙发上或椅子上，正确的坐姿是浅坐在椅子上，同时脚跟微微抬起，这样才不会让臀部变松弛。良好的坐姿有助于保持臀部肌肉的紧张度，防止臀部变松变大。
• 避免不良姿势
  • 不翘二郎腿：经常翘二郎腿会阻碍臀部的血液循环，导致臀部下垂，所以要尽量避免。
  • 保持正确的站姿和走姿：例如不要内八字站立，走路姿势要正确，避免趿拉趿拉走路。不正确的站姿和走姿会影响臀部肌肉的正常受力和血液循环，进而影响臀部的形态。

（三）医疗美容手段

• 吸脂溶脂治疗：因臀部脂肪堆积过多，局部重力增加而导致臀部下垂的求美者，可以通过做溶脂、吸脂治疗，减少臀部的脂肪沉积，减轻局部的重力，从而缓解臀部下垂的现象。不过这种方法需要在正规的医疗机构进行，并且要考虑自身的身体状况是否适合。

（四）合理饮食

• 控制脂肪摄入：要注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物，减少动物性脂肪的摄取。例如豆腐就是防止臀部下垂的较好食品。因为过多的动物性脂肪容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂，而植物性脂肪和蛋白质相对更健康，有助于维持身体的正常代谢和肌肉功能。

臀部下垂的原因

一、生理性原因:通常是因为人比较肥胖，臀部脂肪堆积的比较厚，就容易导致臀部下垂。可能是久坐或者缺乏下肢锻炼的人群，臀部肌肉弹性减弱甚至萎缩，而导致臀部下垂。另外，老年人臀部肌肉逐渐退化、萎缩之后，也会出现臀部下垂。二、病理性原因:通常是臀部的肌肉出现神经异常，例如腰椎的相关疾病，压迫了下肢神经根，出现下肢经常麻木、乏力，导致肌肉病理性萎缩而出现臀部下垂。另外，可能是骨盆骨折或者下肢的骨折，长时间下肢没有活动导致肌肉萎缩，也会出现臀部下垂。

怎样吃才能防止臀部下垂_39健康网

如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。 所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。 朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。 而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。 要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。 既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。 例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。 豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。 而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。 此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。 一个成年人，每天摄入多少热量才健康锻炼、节食减肥其实吃花生就能达到目的，别费劲了减肥一点都不可以马虎!减肥时吃这些，小心越减越肥暴食后如何减肥试试这7种方法颈椎病引起的脊柱疼痛的症状有哪些米饭和面食，哪个更容易发胖怎么吃健康吃了那么久，该知道了为何不吃米和面，体重下降得会比较快告诉你关于减肥的真相\"降脂疫苗\"来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万\"降脂疫苗\"来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万世界防治肥胖日:如何能让自己不发胖你的体脂率比猪还高，3个方法把它\"拉下来\"少吃点就能减肥!想控制食欲，如何做5种懒人减肥法，坚持做，慢慢会收获神奇的效果查幽门螺杆菌，首选C13还是C14\"吹气\"，谁更准，哪个有辐射。

屁股下垂了怎么解决

推荐回答屁股下垂，可以通过针对性健身运动、吸脂治疗等各种方法进行改善。 1.做高抬腿运动在高抬腿的过程中，臀部及大腿部位的多个肌群均参与运动，长期坚持可以起到促使这些肌肉发育、提升和紧致臀部的效果。 2.深蹲起运动长期坚持做深蹲起运动，也可以锻炼大腿根部的肌肉和臀部的肌肉，长期坚持可以使松弛下垂的屁股上翘。 3.踏板运动双上肢向前平伸，左脚站在一块高约20厘米的踏板或台阶上，将重心放在左脚上，将右脚悬空、右腿伸直，慢慢放低臀部，仿佛向下坐一样，同时将重心放在左脚上，注意右脚不能接触地面，然后慢慢回到初始姿势。 反复进行多次。 4.吸脂溶脂治疗因臀部脂肪堆积过多，局部重力增加而导致臀部下垂的求美者，可以通过做溶脂、吸脂治疗，减少臀部的脂肪沉积，减轻局部的重力，从而缓解臀部下垂的现象。 5.加强臀部护理平时注意尽量避免长时间久坐，除了参加针对性的形体训练以外，还需要多参加日常体育锻炼，包括游泳、骑自行车、跑步等。

9个不良习惯 悄悄让你臀部下垂_39健康网

流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀部会也引起臀部下垂。 内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。 因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环。 而短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。 翘腿不仅导致腿部血液循环不畅，还让臀部处于压迫的状态之中，臀部两边受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，让臀部更肥更宽，就会阻碍到你的腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，让臀部更肥更宽。 如果平时不好好做浮肿护理，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 即使是非常累的时候，也不要一屁股瘫坐在沙发上。 将整个臀部都陷在椅子上会让你的屁股完全被动，肌肉得到彻底放松就会导致臀部变松变大。 所以正确的坐姿是浅坐在椅子上，同时脚跟微微抬起，这样才不会让臀部变松弛。 也是一大原因，因为穿高跟鞋走路时会自然而然形成膝盖弯曲的习惯，还有人习惯重心放在一个腿上。 这些不好的习惯都会引起骨盆歪曲。 骨盆一歪曲臀部就会横阔，从而臀部变大。 不良习惯五:内\"八\"脚现在有不少女生为了站姿更可爱俏皮，会采取内八字的站法。 但是这样的站姿直接导致臀部松垮下垂呢。 因为当你以这个内八站立的时候，臀部下缘肌肉正好处于松弛和下垂的状态，长期如此即使做再多平时没时间运动，走路上下班也可以健身。 但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。 比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，在让小腿变得粗壮的同时，也会影响臀部肌肉变形下垂。 不良习惯七:运动不足上班族每天上班一坐就是八个小时，坐久了，屁股当然变得又宽又大。 不光是长时间坐着的人，由于运动不足和随着年龄增长也会引起肌肉量的减少，肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。 日常生活中塑造臀部肌肉的机会本来就很少，所以若是经常不运动，臀部就更容易下垂了。 一个成年人，每天摄入多少热量才健康锻炼、节食减肥其实吃花生就能达到目的，别费劲了减肥一点都不可以马虎!减肥时吃这些，小心越减越肥暴食后如何减肥试试这7种方法颈椎病引起的脊柱疼痛的症状有哪些米饭和面食，哪个更容易发胖怎么吃健康吃了那么久，该知道了为何不吃米和面，体重下降得会比较快告诉你关于减肥的真相\"降脂疫苗\"来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万\"降脂疫苗\"来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万世界防治肥胖日:如何能让自己不发胖研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖!别喝了，别样的糖，同样的胖!你的体脂率比猪还高，3个方法把它\"拉下来\"少吃点就能减肥!想控制食欲，如何做你的体脂率比猪还高，3个方法把它\"拉下来\"5种懒人减肥法，坚持做，慢慢会收获神奇的效果热水泡脚是\"养生\"，还是\"慢性自杀\"5种人或不宜经常泡脚感冒病毒能增强免疫杀死癌细胞，长期不感冒的人，更易生重病年仅50岁，知名医生抗癌7年离世，4个致癌的祸根，尽量远离得了糖尿病，不能在外面吃饭牢记4个规矩，不用太忌口\"让我爸去吧，别再折腾他了\"，90%的癌症家属，都曾陷入困境韭菜是\"发物\"，癌症患者不能吃错!真正要少吃的是6种人放几天不坏，鲜面条里面加甲醛食用后或增加癌症风险，如何分辨。

屁股下垂怎么办

\"屁股塌陷下垂，可以进行以下方法改善:1、可以进行臀部锻炼，多做锻炼臀部的运动，比如下蹲臀、臀桥等，通过有效的提臀运动，可以改善和恢复臀部下垂。 2、不要久坐，引起屁股下垂的主要原因就是久坐，尤其是上班族，建议做一个小时左右，起来活动五分钟，舒展一下身体。 3、进行适当的锻炼，能够消耗脂肪，避免臀部的赘肉堆积下坠。 4、保持合理的饮食，少食多餐，不要暴饮暴食，经常吃油腻、高热量的食物会导致脂肪堆积，臀部的脂肪堆积过多就会引起下垂。 5、不要翘二郎腿，经常翘二郎腿会阻碍臀部的血液循环，导致臀部下垂。 6、不要经常穿低腰裤，并且在平时要保持正确的走路和站立的姿势。 7、如果是由于疾病引起的臀部下垂，比如臀部脂肪瘤等，患者要及时到医院进行手术治疗。 \"屁股下垂主要有以下原因:一、先天性因素1、营养不良:造成肌肉松弛，屁股下垂;2、过于肥胖:脂肪堆积，也会导致屁股下垂的症状;二、病理性因素:1、神经肌肉疾病:造成肌无力和肌肉松弛，表现为屁股下垂的症状，可以是因为腰椎病变、脊髓病变，也可以是因为周围神经病变，造成神经肌肉功能下降，出现屁股下垂。 还有肌肉多发性肌炎，或者肌营养不良等，也会出现屁股下垂，特别是肌营养不良患者会出现肌萎缩，伴有脂肪增生，而出现屁股下垂假性的肥大症状;2、其它疾病:电解质紊乱、贫血、低血糖、肝肾功能不全，蛋白、白蛋白水平下降，都会造成肌肉松弛无力，而表现为屁股下垂，要积极治疗原发疾病，来改善症状。 屁股大怎么办\"丰满的臀部是很多女性梦寐以求的，但是如果臀部过于肥大甚至臃肿就不好看，如果屁股比较大该怎么办一般情况下会建议患者体育锻炼和饮食控制，将体重控制到一定的范围之内，再看整个臀部的形态。 如果臀部的某些部位有脂肪堆积，举个例子比如最常见的在臀部上方和腰之间，很多人都会有两个小鼓包，是很难看的，并且通过体育锻炼基本上很难去除，这时就可以通过脂肪抽吸的方式把这两块脂肪给抽吸掉，这时候整个臀部的形态就会好看很多。 所以说如果臀部比较大，一定要先通过体育锻炼，降低一定的体重之后，再根据整个臀部的局部形态进行脂肪抽吸，达到雕塑体形的目的，让臀部的形态显得更加好看一些。 \"屁股在医学上指臀部，患者臀部一边大一边小，需要到医院外科，或者骨科进行相关检查明确病变，常见原因和治疗方法可见如下:一、生理因素:患者可能需要进行彩超、CT，或者核磁共振等检查，如果没有发现明显异常则不用过于担心。 因为人体臀部左右两侧并不对称，此时可以适当增加锻炼，使较小的屁股能够变大。 二、病理因素:1、局部感染:患者需要给予抗生素进行治疗，如头孢类、青霉素类抗生素等进行治疗，常用的药物有头孢呋辛、头孢他啶、青霉素维钾片等。 \"宫颈下垂，最常见的原因是怀孕和生产过程中损伤了盆底功能导致的;有些人可能是由于先天发育不完善导致。 发生宫颈下垂，按最常见的怀孕或者生产过程中损伤盆底功能导致的宫颈下垂来说。 发生了宫颈下垂，药物作用是很有限的，想改善这种状况，比较好的就是做盆底康复。 如果没有条件上医院做盆底康复，也可以自己在家里进行锻炼。 锻炼盆底的肌肉，常见的就是提肛运动，就是收缩阴道和肛门，收缩以后保持6秒钟，然后放松，每天早中晚各做30组，坚持3、4个月会有明显的改善。 平时要少做重体力活动，避免劳累、久站、长时间行走。 \"\"在临床上有很多种方法可以治疗直肠下垂，患者可以根据自己的年龄、症状来选择治疗方法。 幼儿的直肠脱垂多用保守治疗为主，随着孩子的年龄增长和生长发育直肠脱垂的症状会逐渐恢复，只要对症治疗即可，建议幼儿养成良好的排便习惯。 病情较为严重的患者也可以选择使用手术的方法来治疗，手术治疗效果较好，并且手术后复发率较低，只是费用高、创伤较大。 \"\"脸下垂主要是通过面部提升来解决，面部提升目前常见的方式有两种，一种是光电治疗，刺激皮下胶原蛋白的增生，通过这种方式来达到面部提升。 还有一种就是线雕提升，线雕提升是通过往体内埋置倒刺线，通过倒刺线的提拉作用来达到提升的效果。 这两种治疗方式的优点和缺点都比较明显，光电治疗的优点就是无创，恢复期短，缺点就是效果比较慢。 线雕治疗的优点就是快，效果比较明显，而且比较好，缺点就是有创，恢复期相对长一些，而且线雕治疗维持的时间相对短，一般1-2年的时间可能就需要重复做。 \"\"小脑下垂如果特别严重，可能需要手术治疗，否则只需要动态观察就可以。 这种疾病如果特别严重，会导致脊髓空洞症，同时有双侧上肢的肌肉萎缩，以远端肌肉为主。 如果出现了这种情况，应该尽快考虑做手术治疗，手术方式主要包括后颅窝减压手术、硬脊膜硬脑膜扩大减张缝合手术，必要的时候还要做脑积水以及脊髓空洞症的内引流手术。 如果没有出现脑积水、脊髓空洞症，没有出现肌肉萎缩，可以继续动态观察，定期复查。

屁股下垂怎么办

屁股下垂，应该已经不属于医学范畴。 如果想减慢或者减缓臀部下垂的症状，主要还是依靠日常的健身锻炼，可以多做锻炼臀大肌、锻炼臀部的健身运动。 在大多数的健身房都会有专业的健身教练指导锻炼臀部的肌肉，保持臀部外形的美观。 在一些少见的情况下，也有可能出现臀部下垂，比如臀部上长了巨大的脂肪瘤，需要到医院及时就医。 分享:Errorloading:\"null\"\"屁股塌陷下垂，可以进行以下方法改善:1、可以进行臀部锻炼，多做锻炼臀部的运动，比如下蹲臀、臀桥等，通过有效的提臀运动，可以改善和恢复臀部下垂。 2、不要久坐，引起屁股下垂的主要...屁股下垂是因为什么原因造成屁股下垂主要有以下原因:一、先天性因素1、营养不良:造成肌肉松弛，屁股下垂;2、过于肥胖:脂肪堆积，也会导致屁股下垂的症状;乳房下垂对于女性来说是比较常见的情况，尤其是年龄稍微大一点的女性，或哺乳后的女性更常见。 乳房下垂主要是因为乳房的悬吊支持系统不能够对抗乳房的重力所引起。 从进化上来说，乳房...张海林。

女性如何预防臀部下垂

女性对自己的身材要求严格，尤其是长期坐在办公室工作的上班族女性，臀部容易下垂，臀形不好看!如何预防臀部下垂1、雕塑大腿臀形右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。 2、挥腿燃烧脂肪左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，右腿用力向前上右摆做10次。 移动椅子位置并挥动左腿。 使臂部肌肉承担足够负荷，挥腿范围宽，臀部脂肪迅速燃烧。 3、消除臀部赘肉坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手并以臀部移动带动右腿，向前移动。 这样向前移动两三次逐渐加大距离。 可以快速的减掉臀部赘肉。 4、脚掌贴腿消臀坐地板上，膝盖要弯曲，脚掌尽最大力量贴大腿。 手掌撑起身体，向左转和向右转，眼睛直视天花板保持呼吸均匀，保持2分钟再继续做。 5、全身肌肉紧实趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘撑地，快速向左转同时使腿做立剪刀动作。 用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。 重复5-10次。 不要屏住呼吸。 6、撞墙修饰臀型背靠着墙壁后用臀部轻撞到墙壁上，脚站直挺腰杆，手跟身体移动，千万要注意撞墙壁时不要使太大力，不然对减肥臀部有一定副作用，还要选择光滑的墙壁。 7、滚动臀调呼吸平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。 呼气回到原来姿势。 8、搭桥肌肉结实仰卧手臂沿上体伸直，手掌贴近大腿，数1时膝盖向上脚掌不离地，数2时大腿向上用头和脚支撑。 用力使臀部肌肉拉紧，手贴大腿，数3大腿放下，数4时腿脚伸直。

臀部下垂该怎么办转载_即问即答

臀部出现下垂，往往考虑可能是经常不运动，久坐，就有可能会导致臀部下垂，平时要加强体育锻炼，多进行提肛运动，避免久坐，饭后不要躺着坐着，饭后要散步40分钟，打打球，跳神，做做瑜伽，以及跳跳广场舞，通过一段时间锻炼，都会有所改善，那如果下垂严重的话，也可以采取矫形手术。2020-03-0919:25擅长:脊柱疾病的微创及开放手术治疗，熟练开展椎间盘镜、quantrant脊柱通道、经皮椎弓根螺钉固定、椎体成形术等脊柱微创手术技术。擅长:骨科微创手术:膝关节镜、肩关节镜及后路椎间盘镜(MED)人工关节置换:髋、膝关节置换脊柱、四肢关节及骨盆骨折等复杂骨折救治儿麻后遗症等各种肢体畸形的矫形部分肌肉瘫痪的功能重建擅长:急诊创伤救治、四腩复杂性骨折、断指(肢)再植、皮瓣转移修复、肌腱神经修复、大面积烧伤、胃大部切除、胆囊切除、肝修补或部分肝切除，有丰富的临床经验。

臀部下垂该怎么办转载_即问即答

伴随着年纪的增长，肌肉的力量和张力会逐渐的下降，如果长期的不进行一些体育锻炼，很容易出现臀部下垂，想要改善的话，运动是必不可少的，可以选择跑步或者是练瑜伽，平时要保证正确的坐姿，还有极少数的患者是出现了局部肌肉的萎缩，要查明具体的原因，然后及时的进行治疗。2020-03-2122:34擅长:脊柱疾病的微创及开放手术治疗，熟练开展椎间盘镜、quantrant脊柱通道、经皮椎弓根螺钉固定、椎体成形术等脊柱微创手术技术。擅长:骨科微创手术:膝关节镜、肩关节镜及后路椎间盘镜(MED)人工关节置换:髋、膝关节置换脊柱、四肢关节及骨盆骨折等复杂骨折救治儿麻后遗症等各种肢体畸形的矫形部分肌肉瘫痪的功能重建擅长:急诊创伤救治、四腩复杂性骨折、断指(肢)再植、皮瓣转移修复、肌腱神经修复、大面积烧伤、胃大部切除、胆囊切除、肝修补或部分肝切除，有丰富的临床经验。

屁股下垂是因为什么原因造成

屁股下垂是因为什么原因造成上海交通大学医学院附属瑞金医院三甲全国第4屁股下垂主要有以下原因:一、先天性因素1、营养不良:造成肌肉松弛，屁股下垂;2、过于肥胖:脂肪堆积，也会导致屁股下垂的症状;二、病理性因素:1、神经肌肉疾病:造成肌无力和肌肉松弛，表现为屁股下垂的症状，可以是因为腰椎病变、脊髓病变，也可以是因为周围神经病变，造成神经肌肉功能下降，出现屁股下垂。还有肌肉多发性肌炎，或者肌营养不良等，也会出现屁股下垂，特别是肌营养不良患者会出现肌萎缩，伴有脂肪增生，而出现屁股下垂假性的肥大症状;2、其它疾病:电解质紊乱、贫血、低血糖、肝肾功能不全，蛋白、白蛋白水平下降，都会造成肌肉松弛无力，而表现为屁股下垂，要积极治疗原发疾病，来改善症状。

臀部下垂都有哪些原因呢?

性感的臀部对女性来说，还是非常诱人了，到底怎么护理身体，也是比较重要了。 而且拥有丰满挺翘的臀部，说明女人们正年轻，如果臀部开始变松，甚至下垂了，那么女人们你已经开始老去了，要赶紧学会保护它的诀窍才行。 随着年龄的增长，身体上的肌肉会慢慢变松弛，比如说臀部。 再加上一些其他不好因素的影响，臀部就会变得愈来愈下垂。 1、不注意饮食 女人老是吃热量高而且甜味多的食物，更容易长胖。 全身都胖了的话，臀部自然也会变得肥大。 臀部变肥大了，意味着其重量也增加了，太重了的话，臀部自然下垂的。 另外，不少女人变胖之后，随便动一下就会觉得很累，因此她们总是不爱运动，每天都坐着或是躺着。 要知道时常保持运动，可以紧致肌肉，减少松弛的现象。 相反，不运动的话，肌肉就会慢慢变松，不再紧实，长期如此就会容易变得松松垮垮的。 2、喜欢跷二郎腿 女人的这个坐姿很常见，这样坐一是为了预防走光，二是展现她们修长的美腿。 但是长期如此，对身体而言却不利健康。 因为跷二郎腿的时候，下半身的血液流动容易受阻，这也会影响臀部部位血液的供给，没有养分滋养的话，臀部就会慢慢下垂的，而且也会变得松松垮垮的。 3、常穿丁字裤 丁字裤虽然性感，但是为了健康，女人最好放弃穿这种内裤。 因为这种内裤没办法承托肥厚的臀部，这样的话就会使得在走路的时候，两边的臀部左右晃动剧烈，而且又因为没有内裤的承托，臀部的肌肉就会慢慢变松并且下垂的。 小编提醒，一旦臀部开始变松下垂了，那么说明你的臀部开始变老了。 要知道，没有了挺翘又Q弹的臀部，难以让女人们回到窈窕的身材，魅力也锐减的。 1、坐椅子时要注意姿势 建议女人们坐着的时候，请挺直你的脊背，而且让你三分之二的臀部都坐在椅子上。 而且挺直腰背的时候，腰部和臀部就会自然的使力，这样的话，腰部和臀部上的肌肉都有运动，就会变得紧实一些。 2、走路的时候要扭一扭 现在很多女人一天的时间里有三分之二的时间是坐着的，一直这样坐着会让你的臀部一直处于被压迫的情况。 3、坚持锻炼臀部 这个方法十分简单，就是先让你的臀部处于绷紧的状态，保持这样的状态十秒钟，之后解除紧绷状态，恢复到放松时的样子。 一紧一松为一个过程，建议整个过程完整的做十五次。 每天花些功夫做这个动作，坚持下去，一段时间后你就会发现臀部的肌肉变得紧了，摸着的时候也更有弹性了。 女性的身体本身就很柔软，由于内衣的作用体型会改变，所以每天贴身穿的内衣也很重要。 穿着不合自己尺码的内衣，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀部会也引起臀部下垂。 假如您穿的内裤太大的，并且不合身的话，长时间的就会让您的臀部上面的肉肉没有足够的支撑力，就会导致出现下垂以及肉外散的现象;那如果是内裤太小的话，就把把臀部的肉挤到一边去，这样都是会导致臀部变形的。 紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿著，都会让下身发胖。 因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环。 而短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。 有时候上班工作太累，回家之后就想瘫坐在沙发上，长时间这样的话也是会让您的臀部出现下垂的现象，所以说生活中是有很多的小细节都是会影响我们的身材的，所以爱美的您一定要注意了哦。 将整个臀部都陷在椅子上会让你的屁股完全被动，肌肉得到彻底放松就会导致臀部变松变大。 不光是长时间坐着的人，由于运动不足和随着年龄增长也会引起肌肉量的减少，肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。

臀部下垂怎么办-百度经验

久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。 另外怀孕产后也会造成臀部下垂。 现在为你呈现几种最有效且有趣的运动方法。 不需要专业教练，也不用复杂器械，你在家也可以完成这些简单有效的瘦身动作。 1.将健身球置于腹部下方，双手撑住地面，身体成一直线，双腿并拢，收紧腿部和臀部的肌肉，肩部放松。 吸气，左腿慢慢抬起，使右脚可以靠近左大腿的内侧，延展胸腔，眼看前方，注意把保持身体平衡。 呼气，将左腿放下，同时也放松右腿，回到起始姿势。左右两腿替换练习。 2.仰卧在垫子上，双臂置于身体两侧，双腿屈膝成直角，双脚置于健身球上。 吸气，双手按压地面，将臀部向上抬起，收紧大腿和臀部的肌肉，尽量用双腿的力量控制球。 呼气，慢慢将臀部放下。 3.双膝跪在垫子上，保持与臀同宽，双臂由身体后侧环抱健身球，瘦臀收腹，眼睛直视前方。 呼气，向后弯腰，延展胸腔并将胸部向上提拉，后被贴住健身球。 吸气，双臂向远处延展，腹部放松，将力量释放在健身球上，均匀呼吸。 呼气，靠腹部的力量将身体抬起，回到起始姿势。 4.站在垫子上，身体前倾，手放置在健身球上。 呼气，将右腿慢慢抬起，使之与后背在同一个平面上。 吸气，抬起左臂向远处拉伸，眼看地面，收紧臀部、腹部以及腿部肌肉。 呼气时，将左臂轻轻的放在健身球上，保持身体平衡。 5.两腿微分开站在垫子上，手臂叠放在胸前，保持呼吸。 吸气，将右腿向身体左后侧移动，绷紧腿部肌肉，绷脚。 呼气，微微下蹲，双腿弯曲重叠，保持身体的平衡 (每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。 )。 开始四肢着地趴在垫子上，右手肘着地，手臂在地板上放平，左手扶在地板上。 左膝稍微悬空移动，左腿呈一定角度向后向上踢，脚弯曲;保持这个动作两秒。 然后弯曲膝盖，把腿收回，膝盖放在地面上。 抬起上面的腿然后放下，并保持膝盖弯曲，重复15-20次。 反转过来换另一条腿。 与动作二相同的起始位置，抬起上面的腿距下面的腿大概10cm的距离。 膝盖一样保持弯曲，然后向前，向上，向后画圈。 膝盖弯曲，下蹲，好像坐在椅子上。 然后抬起右脚跟，重心放在左脚上，向上提臀然后放下。 做10-20次，换边，抬起左脚跟，重复。 背部展开，腹肌收紧，俯身向前，双眼视线看向地面。 左膝弯曲，重心放在左腿上，右腿伸直。 然后把重心向右推，弯曲右膝。 熏蒸提臀熏蒸可以有效促进臀部的血液循环，使得臀部肌肉得到更多的血液供给，促进臀部机体活化，活血化瘀，疏通经络，可以通过熏蒸排毒，提臀效果明显，而且还能消除便秘使身体活力焕发，体型完美。 臀部因脂肪沉积过多导致下垂的才可以用吸脂手术的方法来矫治，吸脂提臀手术要在受术者臀部和大腿的皱折处开两个五毫米的小口，然后分别进行抽吸脂肪，抽吸时根据患者的具体情况和所要达到的效果，会对过渡面注意特别处理，以避免留下不平或者是畸形的形态。 这需要医生有丰富的经验和高超的审美观，吸脂提臀要分情况来定，如果不是因肥胖引起的下垂，就不适合做这种手术。 一、臀下皱襞周围皮下脂肪吸脂。 脂肪吸除后臀下皱襞周围局部皮肤与深方组织粘连，局部皮肤出现向下凹陷，而臀部上方的脂肪保留，由于臀下方凹陷上方的脂肪保留出现相对反差给人以臀上提的感觉。 二、臀软组织悬吊上提。 此方法借用缝线和其它相似的物质经皮下穿行然后将缝线上提固定，从而达到上提臀的目的。 此方法过于机械化，由于软组织有弹性和长期局部坐位的搓动很容易地使悬吊线和相似物质失去其悬吊的作用，所以此法并不成熟不可取。 1按揉腰眼穴消除腰臀部赘肉 按摩方法:取坐位或立位，握拳，用双手中指掌指关节突起部按揉腰眼穴，揉至局部有热感为佳。 2揉擦八髎穴促进腰臀部气血循环 位置:在骶椎上，分为上、次、中和下，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称八穴。 按摩方法:取坐位，用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟。 3按揉环跳穴消除腰臀部肥胖 按摩方法:取坐位，用大拇指指峰用力按揉居穴，指力逐步加重，持续2～3分钟。 4按揉承扶穴防止臀部下垂 按摩方法:取立位，食、中、无名三指按于承扶穴，由内向外弹拨2分钟左右，以局部有酸胀感为度。 功效:防止臀部下垂。 5按揉殷门穴促进气血循环瘦臀瘦腿 第一招:平躺抬臀 可以练臀部之外还可以训练到大腿前侧的肌肉。 第二招:趴卧抬手脚 可以练到臀部+背部肌肉。平趴，双手双脚打开约与肩同宽，手脚一起抬起，默数10秒后慢慢放下，一共做六次。 第三招(进阶):肘撑棒式 这个动作是针对全身性雕塑。 第四招:抬腿夹臀 双手双膝在地上，打开约与肩同宽的距离，头部跟脊椎一样成自然一直线，抬腿夹臀，在空中停留10-30秒，一脚共作3-6次 第五招(进阶):深蹲(扁屁必做)

你的臀部为什么会出现下垂?2个原因

臀部为什么会下垂?一般分为两种原因，一是皮肤的先天因素，久坐不动，或者年龄增长，弹性、支撑性的减弱，会导致臀部下垂;二是医源性的，就是吸脂或脂肪丰臀导致的松垂。 ，相关视频:每天都像没睡醒?眼袋太重?有两种解决方法!，神奇!我竟意外植了个发?术后6个月体验分享，爱笑的生物老师来测评，脂肪填充、超声刀、热玛吉，做哪个先比较好?，苹果肌下垂，太阳穴凹陷，中面部显长显成熟怎么办?，大腿吸脂|脂肪填脸|美女分享刚做完的亲身体验~，BossHUANGvlog·NASHI洗护+特思嘉科技水肌，我做整容都快3年了!一家仨姐妹做完整容后，现在都怎么样了?，啊!我是倒三角脸型?怎么会出现这种脸型?，面部吸脂后皮肤会松弛下垂吗?包子脸怎么逆袭?|4年长期案例-张胜昌医生。 回归搜索的本质!没有广告，直达结果! 自动连播

臀部下垂松弛怎么办8种原因分享给你收藏

所有女性都希望拥有紧致翘丽的性感臀部，可是生活中养成的许多不良习惯悄悄让你臀部下垂，将这一场美丽憧憬在潜移默化中慢慢击碎，无法实现。 1、穿着不合适贴身衣物 穿着不合自己尺码的内衣，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀部会也引起臀部下垂。 内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。 紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿著，都会让下身发胖。 因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环。 而短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。 2、翘二郎腿 翘腿不仅导致腿部血液循环不畅，还让臀部处于压迫的状态之中，臀部两边受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，让臀部更肥更宽，就会阻碍到你的腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，让臀部更肥更宽。 如果平时不好好做浮肿护理，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 3、长期瘫坐 即使是非常累的时候，也不要一屁股瘫坐在沙发上。 将整个臀部都陷在椅子上会让你的屁股完全被动，肌肉得到彻底放松就会导致臀部变松变大。 所以正确的坐姿是浅坐在椅子上，同时脚跟微微抬起，这样才不会让臀部变松弛。 4、长期穿5cm以上高跟鞋 不仅由于坐姿，穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因，因为穿高跟鞋走路时会自然而然形成膝盖弯曲的习惯，还有人习惯重心放在一个腿上。 这些不好的习惯都会引起骨盆歪曲。 5、内“八”脚 现在有不少女生为了站姿更可爱俏皮，会采取内八字的站法。 但是这样的站姿直接导致臀部松垮下垂呢。 因为当你以这个内八站立的时候，臀部下缘肌肉正好处于松弛和下垂的状态，长期如此即使做再多提臀术都没办法回位。 6、不良走路习惯 平时没时间运动，走路上下班也可以健身。 但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。 比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，在让小腿变得粗壮的同时，也会影响臀部肌肉变形下垂。 7、运动不足 上班族每天上班一坐就是八个小时，坐久了，屁股当然变得又宽又大。 不光是长时间坐着的人，由于运动不足和随着年龄增长也会引起肌肉量的减少，肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。 日常生活中塑造臀部肌肉的机会本来就很少，所以若是经常不运动，臀部就更容易下垂了。 8、饮食高热量口味重 大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后还习惯坐着不动，慢慢的臀部及大腿就开始囤积大量脂肪啦。 另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。 性感的翘臀是女人们的美丽所在，女性朋友们都希望自己拥有丰满紧翘的性感臀部，然而，在生活中，有很多的不良习惯会毁掉你性感的翘臀，不良的生活习惯会让你的臀部下垂，从而变得垮塌，不紧致。 臀部下垂怎么办臀部下垂的原因臀部下垂怎么回事。 女性朋友们，你们想知道都有哪些不良习惯会令臀部下垂、变形吗?99健康网的小编为您揭晓，赶紧看过来! 1、久坐 大多数的女性朋友们有个非常坏的生活习惯，那就是久坐，尤其是在办公室工作的职场女性，这也许是她们的工作性质所决定的，但长期久坐会令你的臀部肌肉松弛，并且变大，再翘的臀也会被坐得变形。 想要保持好身体的女性朋友们可要注意这一点哦!。 2、运动不足 宅、运动不足是女性朋友们的通病，尤其是上班族女性，每天工作一坐就是八九个小时，长期如此，臀部当然会变得又大又宽了，最关键的是严重缺乏运动，由于运动的不足会导致肌肉没有弹性，臀部也会变得松弛，如果长期不运动，臀部会变得严重下垂。 3、跷二郎腿 跷二郎腿是非常多人们的不良习惯，有些人明知道跷二郎腿对身体不好，可还是忍不住会跷起来，我们来看看跷二郎腿究竟对身体有何危害。 跷二郎腿会导致腿部的血液循环不畅，使腿部肌肉处于被压迫的状态之中，而对于臀部的危害就是，当我们抬起一条腿搭在另一条腿上的时候，臀部的肌肉会向一侧靠近，会使臀部变宽，臀部肌肉不能够正常呼吸，脂肪会增加，肌肉也会变得僵硬，长期如此，会导致臀部下垂，女性朋友们不要再跷二郎腿了哦!。 4、摄入脂肪过多 很多女性朋友们对于美食还是抵挡不住的，然而，很多腿部以及臀部肥胖的女性朋友们也是由于饮食的不注意而导致的，高热量、高脂肪的饮食，会令腹部、腿部以及臀部的脂肪增加，导致臀部肌肉不紧致、松弛许多。 5、不良的走路姿势 女性朋友们平时上班的时间是几乎没有运动的时间，那么，下了班，走走路就相当于健身了，然而，走路姿势不正确，或者是鞋子穿得不正确，不仅不能够起到减肥瘦身的作用，反而会令腿部和臀部变得更肥胖，也会影响足部健康。

【屁股下垂是什么原因引起的?】

胃下垂没有最简单的治疗方法，可以根据个人的身体状况进行选择，比如饮食调理、运动锻炼和药物治疗等。 判断胸下垂通常可以观察乳头水平位置，如果乳头在乳房下皱襞之下，则代表乳房下垂，具体情况是因人而异的。 如果出现胸部严重下垂现象，可以选择自体脂肪隆胸技术治疗，需到正规医疗机构检查身体，医生会通过手术形式抽取身体其他部位多余脂肪，再填充到胸部，能够达到改善外观效果。 也可以通过假体丰胸、玻尿酸注射等方式，医生会根据实际情况给予合适手术方案。 乳房下垂厉害可以选择穿塑形内衣来做改善，能够达到调整胸部形态效果，也能改善胸部下垂的症状。 症状比较严重者也可以到医院通过手术的方法来做治疗，一般需要通过缩乳手术和乳房悬吊手术的方法来做治疗，能够达到改善乳房下垂的症状，也能使乳房变得更加坚挺和美观。 在做完治疗之后要尽量避免做剧烈运动，否则有可能会导致疼痛的症状。 宫颈下垂需要多做盆底肌训练，能够增强盆底肌肉张力，如果症状持续没有得到改善，可以在医生的指导下选择补中益气丸、黄芪片、炔雌醇环丙孕酮片等药物进行治疗。 宫颈下垂可能是随着年龄的增长引起，会使体内的激素水平下降，出现宫颈萎缩和下垂症状。 临床表现为腰骶部下坠感、阴道口有肿物脱出等症状。 怀孕是指妊娠。 妊娠肾下垂一般不会好转，如果护理措施不当，还有可能会导致肾下垂加重。 肾下垂通常是肾脏随着呼吸活动超出正常范围，有可能会引起泌尿系统症状，比如尿频、尿急、尿痛或者尿灼热等不良症状，因为在妊娠期间胎儿逐渐增大，可能会导致子宫或者肾脏受到刺激，因此通常不会导致病情恢复。 需要定期到医院产前筛查，关注胎儿发育情况。 胸下垂是由于皮肤老化以及停止哺乳之后引起的现象。 胸下垂容易导致整体的形象受到影响，需要及时到医院做检查，也可以选择自体脂肪填充的方式给予改善，由于选择的是自身的材料，手术之后可以减少排斥反应，或者是选择硅胶，体重可以促使胸部挺拔，手术之后还需要做好胸部的护理。 胸下垂一般可以通过做胸部整形手术方法来改善，再经过手术治疗之后有利于胸部下垂或者是萎缩等一些不良症状得到缓解和改善，再做胸部整形手术的时候需要注射麻醉药，主要可以起到麻痹肌肤效果，然后再在胸部隐蔽的地方做一个小切口，把松弛以及下垂的皮肤给去除，从而来达到改善胸部下垂的效果。 一般是有人做过胸下垂手术的，是一种比较成熟的治疗方法，达到矫正乳房下垂的症状是胸部看起来更加的美观，提升个人的魅力。 出现胸下垂的情况可能是因为胸部脂肪减少的原因造成，也可能是因为哺乳期过后的原因引起。 胸下垂可以选择丰胸手术治疗，主要是从大腿内侧和臀部，抽取多余的脂肪，然后再通过仔细加工处理以后填充在胸部，能够达到饱满的效果，改善胸部扁平以及萎缩的状况，维持的时间比较长，不容易出现排斥或者过敏反应，而且和真胸的手感也比较相似，但是要注意乳房的卫生，不能过度挤压或者过度揉搓。

臀部下垂怎么办

趴卧抬手脚;可以练到臀部+背部肌肉。平趴，双手双脚打开约与肩同宽，手脚一起抬起，默数10秒后慢慢放下，一共做六次肘撑棒式;这个动作是针对全身性雕塑。手肘垂直在肩膀正下方，用手肘跟脚尖撑起全身、收小腹、挺腰，不可以往下掉噢，停留10~30秒，重复3-5次，这动作超累!但是做完很有成就感，大推这个动作!必学!虽然是进阶版，但每个人都一定可以做，停留时间自己慢慢控制增加，撑起的时候身体要成一直线，脖子往下或往上对脊椎都不好。

臀部下垂的原因、

先天性臀部下垂 臀部下垂的原因主要包括以下几个方面: 生理性原因: 肥胖:臀部脂肪堆积较多可能导致臀部下垂。 缺乏锻炼:久坐或缺乏下肢锻炼可

屁股下垂怎么办

屁股下垂可以做臀部吸脂手术来改善。 臀部吸脂就是利用专业的吸脂仪器和吸引导管相连，然后在皮肤上做切口，通过皮肤的小切口进入皮下，把堆积在臀部的脂肪组织抽取出来，从而改善臀部肥胖导致的下垂现象。 在进行臀部...，屁股下垂怎么办。 在进行臀部吸脂后，要注意在短时间内避免做剧烈的运动。 臀部吸脂术主要是利用将臀部多余的脂肪吸除，也就是说通过此种方法可以有效的将堆积于腰臀部的脂肪通过皮肤收缩，然后达到塑造一个丰满，有曲线的臀形等等。 臀部吸脂减肥的重点在于减小臀围，将松弛下垂的部分修饰上提，缩小臀围的宽度，适当调整臀部后翘的高度，减少臀部的脂肪，使从腰到臀部的曲线圆滑流畅，减少大腿根部脂肪，使大腿显得优美而修长。 不过屁股下垂也能填充自体脂肪改善。 具有对身体创伤小以及维持时间长等优点，由于选择的是自体组织，一般不会发生排斥情况。 原理是通过抽取身体内多余的脂肪，经过一系列的处理之后，把完整的分子植入到需要改善部位，能使臀部变得挺翘。 术后在短时间内避免过于剧烈的运动及重体力劳动。 臀部术后护理: 1、术后恢复前期，求美者的饮食上以清淡为主，可荤素搭配，但不可过油; 2、卧床休息时，不要用手触摸伤口，以免感染; 3、恢复期间坚持穿3个月塑身衣，除特殊情况不可脱下外; 4、戒烟戒酒半个月，否则伤口会严重出血。

怎样改善臀部下垂?

滚动臀部1.平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转.呼气，回到原来的姿势.再吸气后向相反的方向重复上述动作.第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次.2.吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩.将背的下部，中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止.保持姿势不变10秒.呼气，慢慢放下身体.你会感到每一节脊椎骨都在松弛.重复2次，逐渐增加至5次.向后举腿1.俯卧，双手平放身旁，手掌向下.一边面颊枕着垫子.直至双足相距约15厘米.吸气，收缩臀部肌肉.2.足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米.保持姿势不变1秒，然后放下右腿，做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要.右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次.踢动小腿1.俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐.手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.2.持续呼吸.收缩臀部肌肉，双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100次.跪下踢腿1.手足并用跪下，两手距离与肩部相等.双膝相距2030厘米.右脚伸直，举起 立刻了解适合自身的变美方案 合作单位 中华医学会 2000余家医美机构 350+咨询专家兼美学设计师

臀部下垂的原因_如何练出性感完美翘臀

性感的翘臀是女人们的美丽所在，女性朋友们都希望自己拥有丰满紧翘的性感臀部，然而，在生活中，有很多的不良习惯会毁掉你性感的翘臀，不良的生活习惯会让你的臀部下垂，从而变得垮塌，不紧致。 下面为大家介绍一下臀部下垂的原因。 第一个:芭蕾舞 1、脚掌向外侧站立，脚跟相贴，双腿自然绷直，小腿肚与大腿相贴，上身随之停止，收腹挺胸抬头，两臂自然张开，右臂微微上扬，左臂斜下摆开。 保持双臂的优雅姿势，左腿站直，右腿向右侧屈膝，脚掌沿着左边小腿缓缓上滑。 右脚掌慢慢向上滑动，右膝也越发弯曲，骨盆的右侧充分打开，注意上身不要歪斜，适中保持笔直的姿势。 2、两腿并拢，脚掌向外，全身笔直站立，腰腹收紧，上身与下身成一个平面，胸廓外扩，左边肩胛骨下压，左臂自然下摆，右侧肩胛骨上仰，右臂优美地上摆。 右脚向右踏出一小步，双脚步幅与肩同宽，令重心落于两脚之间，脚跟离地。 两脚进一步踮起，全身上升，保持平衡不摇晃，膝盖也注意不要弯曲，保持姿势10秒后着地，再次踮起。 3、双腿紧贴，脚跟并拢，脚掌向外侧站立，上身与双腿绷直舒展，右臂自然平举，左臂向斜下摆出。 保持脚跟相贴，双膝向左右两侧弯下，上身保持挺直，臀部垂直下沉，大腿与小腿的角度大于90度，保持姿势10秒，注意膝盖不要前屈而是侧屈。 臀部进一步下蹲，膝盖充分弯曲，令大腿与小腿收拢的同时，左右脚跟相离，用脚趾撑地，左臂屈肘，下臂微微上举。 注意大腿保持平衡的状态，上身也始终挺直。 4、双腿相贴站直，脚掌向外侧，上身收腹挺胸，右臂斜向下摆出，左臂弯曲上举，上身微微往左侧朝向。 视线落于左手上，微微弯下腰，保持上身挺直，以及手臂与双腿的姿势，注意臀部要收紧避免向后突出，腰背也不要向后拗。 保持这种姿势逐渐向下弯腰，直至上身与双腿的夹角少于90度，重复10次。 整个动作过程要保持腹部内收，需要使用腹肌力量做基础。 第二个:毛巾操 (1)将厚毛巾在中间位置打结，双腿屈膝坐在地上，双手放在腰后支撑，上半身微微后倾。 (2)将毛巾放在臀部下方，施加压力，臀部向后推进，带动毛巾滚动。 再如此循环两次。 (1)躺在地板上，两膝盖弯曲靠近胸部。将毛巾放在膝盖下方，并用两手在膝盖外侧固定毛巾。 (2)将毛巾稍微向下拉，两脚并拢向上摇动。利用向上摇动的反力量，扶起上半身。 (1)俯卧在地板上，两脚轻轻地打开，用手在后方握住毛巾。 (2)一边将毛巾往上拉，上半身和右腿同时向上举。然后换另一只脚进行练习。 (1)将毛巾卷成球状。 平躺仰卧并弯曲膝盖，在双腿膝盖中间夹住毛巾球。 双脚脚掌平贴于地板上，脚掌和臀部的距离约为30厘米，腰部平贴在地板上，调整呼吸，双手自然放于身体两侧。 (2)臀部肌肉用力向内缩，并将臀部缓缓抬离地面，但不可以让双膝间的毛巾球掉下来。保持提臀的姿势5秒。 (3)将臀部夹紧的肌肉放松，臀部慢慢放下回到地面，全程中毛巾球都不能掉落。 (1)在练习时，一定要保持身体与毛巾不要相触碰，到你运用熟练的时候，还可以结合其他有氧运动一起翘臀美体， (2)穿紧身衣进行练习是最好的，同时，小编要提醒你注意控制毛巾的长度，将毛巾的两端分别缠绕在左右手背上，剩下的长度约为自己的两个膝盖宽。 (3)练习前1小时最好不要吃东西，运动后也不要马上吃固体食物，适量补充水分就好。 第三个:踏板操 (1)双臂前伸，与地面平行;左脚站在一块高约30厘米的踏板上(练习者也可以站在台阶上，将重心放在左脚上，右脚悬空。 (2)将右腿伸直，慢慢放低臀部，仿佛向下坐一样(注意:重心放在左脚上，同时右脚不能接触地面)，然后慢慢回到初始姿势。 (1)站在约为膝盖高的踏板前，保持身体挺直，将你的右脚放在踏板上，膝盖弯曲成90度。 (2)将左腿站上踏板，做动作时将注意力放在你的臀部和腿部背面。 重复40次，然后换腿重复相同动作。 (1)站在膝盖高的踏板前约1米距离，背对着踏板。 将左腿向后屈放在踏板面上并将身体降低形成弓步姿势。 保持你的前腿膝盖在脚踝正上方，同时不要超过脚指头。 (2)向地面弯曲膝盖，确保你与椅子的距离足够两条腿形成直角。 重复20次，然后换腿做相同动作。 (1)左腿站上踏板，保持身体挺直，将重心放在左脚上，右脚向右侧踢。 (2)右腿收回，回落到地上，左腿下板落地。重复20次，然后换腿做相同动作。 每个动作之间可以有片刻的休息，推荐将休息时间控制在30秒。 (1)上下板时，要注意重心的移动。 运动后要做好充分伸展，尤其是腿部与臀部的伸展。 (2)坚持练习前后两小时不要进食的原则，并且要长期坚持锻炼才能有效。 动作过程中，建议每隔15分钟喝少量饮用水。 要穿弹性好的衣服，这样比较容易看清臀部动作是否做到位。 还应该穿气垫式运动鞋，这样可以起到缓冲的作用。 第四个:爵士舞 挺胸、收腹、身体直立，双腿并拢，双手的手心自然地贴在左右腿的两侧。

屁股下垂怎么办_有问必答

健康咨询描述:屁股下垂怎么办屁股下垂可能与体内的激素水平紊乱有一定的关系或者是一些不良的生活习惯走路习惯，可以通过提臀锻炼或者是瑜伽等方式来帮助改善症状，平时可以多吃一些胶原蛋白含量丰富的食物。屁股下垂的原因主要是臀大肌松弛以及臀部的脂肪增多造成的。平时要注意进行健身锻炼，锻炼臀大肌、臀部的健身运动。另外还需要进一步排除局部病变的可能，比如巨大脂肪瘤。微信扫一扫，随时问医生你好，它产生的原因主要是臀大肌的松弛以及屁股上脂肪的堆积，如果想减轻或缓解症状的话，可以多做锻炼臀大肌的健身运动。可以到专业的健身房有教练进行指导。相关药品1元2元5元10元

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如何改善臀部下垂松弛的问题

如何改善臀部下垂松弛的问题 久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐会造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力，渐渐失去弹性，影响女性形体美。 另外怀孕产后也会造成臀部下垂。 美丽臀部的标准之一就是上翘而紧实，臀部提升术是实现臀部上翘紧实的最快方法之一。 提臀术是指利用外科手术的方法，将臀部松弛的皮肤和多余的脂肪去除，以达到塑造紧实、圆滑的臀形。 该方法在提升臀形的同时，还兼具有大腿塑形的效果。 美丽无忧网——全国专业美容整形免费咨询平台! 目前临床我们通常是通过提臀手术来改善臀部下垂松弛的问题，最有效的提臀手术方法主要有以下两种: 1、臀软组织悬吊上提术 这个手术方法借用缝线和其它相似的物质经皮下进行手术固定，从而达到上提臀的目的。 此方法过于机械化，由于软组织有弹性和长期局部坐位的搓动很容易地使悬吊线和相似物质失去其悬吊的作用，所以这种提臀方法并不成熟，也不建议大家做。 2、吸脂提臀手术 最前临床应用最多的当属吸脂提臀了，脂肪吸除后臀下皱襞周围局部皮肤与深方组织粘连，局部皮肤出现向下凹陷，而臀部上方的脂肪保留，由于臀下方凹陷上方的脂肪保留出现相对反差，因此会给人以臀上提的感觉。 吸脂提臀可能会有哪些缺点: (1)臀下皱襞周围皮下脂肪间隔较多，脂肪吸除较困难，吸除量也受一定限制。 (2)由于吸脂往往会出现吸除误差且脂肪间隔致密所以局部皮肤凹陷容易出现凹凸不平。 (3)此提臀手术方法造成的臀部上提是由于臀部脂肪量的改变的反差所至，给人感觉上臀部上提了，但并非真正使臀上提。 臀部下垂和身体其他部位的脂肪下垂是一定的道理，但因为臀部是一个日常生活运用非常多的部位，想要切实的提升臀部还是有一定困难的。 所以，大家在做了提臀手术后，一定要时常锻炼，让我们臀部的肌肉变得紧实起来。 健臀小秘诀:

【臀部下垂的原因】_臀部下垂

臀部下垂的情况，在当今男性人群中的出现频率是很高的，通常来讲，在出现臀部下垂后，男人们也要对臀部下垂的原因进行查找，那么，臀部下垂的原因有哪些呢? 臀部下垂的原因: 久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。 渐渐失去弹性。 久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩。 有效提臀的方法: 一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。 如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。 2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。 弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。 二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。 1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。 如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。 2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。 注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。 这项运动可以美化臀型。

女生臀部下垂怎么办?想恢复紧致臀部学会这几招,赶紧get起来

好身材离不开丰满紧致的臀部，可是现代的女性因为久坐同时又缺少锻炼而引起臀部早早的下垂了，这势必是好身材的大敌，那么臀部下垂怎么办?今天时尚女人网小编就给大家分享对付臀部下垂几大招。 臀部下垂怎么办第一招-平躺抬臀，找个好躺的地方，双脚打开大约与肩同宽，双手放贴地面，臀部抬起，默数15秒(依照个人能力调整)，慢慢再把身体放下来，一共做6次。 臀部下垂怎么办第二招-趴卧抬手脚，平趴，双手双脚打开约与肩同宽，手脚一起抬起，默数10秒后慢慢放下，一共做六次 臀部下垂怎么办第三招(进阶)-肘撑棒式，手肘垂直在肩膀正下方，用手肘跟脚尖撑起全身、收小腹、挺腰，不可以往下掉噢，停留10~30秒，重复3-5次，这动作超累!但是做完很有成就感，大推这个动作!必学!虽然是进阶版，但每个人都一定可以做，停留时间自己慢慢控制增加，撑起的时候身体要成一直线，脖子往下或往上对脊椎都不好。 臀部下垂怎么办第四招-抬腿夹臀，双手双膝在地上，打开约与肩同宽的距离，头部跟脊椎一样成自然一直线，抬腿夹臀，在空中停留10-30秒，一脚共作3-6次 臀部下垂怎么办第五招(进阶)-深蹲，可以训练大腿、臀部、核心肌群，屁股要又翘又集中，就是做深蹲准没错。 如果本身是没有屁股肉的人(所谓的扁身)，可以靠这个动作努力练出厚度喔!双手平举、双脚打开约与肩同宽，慢慢往下蹲、挺胸、膝盖不能超过膝盖，往后蹲坐10-20秒，一共做3-5次。 蹲下的姿势像上图这样，不驼背、膝盖不超过脚尖，往后方蹲坐的姿势。

臀部下垂怎么办 臀部下垂是什么原因

臀部下垂怎么办_臀部下垂是什么原因 一:金鸡独立法 1:找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。 这个动作也能让你收到很好的提臀效果。 二:弓箭步翘臀法 1:弓箭步翘臀法别看弓箭步是很简单的动作，但是一定要注意调整重心，慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展，最好是穿上鞋再走弓箭步运动。 只要你时常练习这个动作，将会帮你很到的雕塑臀部与腿部的线条。 三:收紧臀部法 1:在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。 收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。 而且，深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪，一举两得。 四:按摩瘦臀法 1:左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。 配合消脂或减肥按摩产品，为臀部每天早晚按摩一次。 五:穿小一号的牛仔裤 1:很多女性都很爱穿牛仔裤，原因就是牛仔裤能将女性的曲线之美得以展现。 其实，你在卖牛仔裤的时候不妨买小一号的，这样能帮你发挥提臀的功效，还能让你时刻注意保持身材。 六:推墙法 1:双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 七:登台阶翘臀法 1:如果你不想去健身室做运动，不妨利用台阶来做提臀运动。 单腿向前跨步，双腿顺而弯曲，将跨的大腿与地面呈水平;将后面那支腿弯曲角度大于90度，再将前腿收回，并笔直站立夹住臀部;如此来回多做练习，便能拥有性感迷人的小翘臀。 八:屁屁走路法 1:席地而坐，双腿抬起，然后就用屁屁向前行进，虽然看似滑稽，其实这个动作是很好的翘臀法宝哦。 九:久坐、缺少锻炼是臀部 垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。 渐渐失去弹性。 久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩，严重影响形体美。 二、臀部下垂是什么原因引起的 1、长时间的站立 长时间站立会使血液不易自远程处回流，血液循环变得缓慢，而无法为臀部提供充足的氧气，肌肉长期处在无氧的状态下很容易松懈发垮，皮肤也会因失去保护而变得松弛。 同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!。 2、坐姿不正确 坐，可是一门大学问。 坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。 像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。 3、运动时穿三角内裤 三角内裤特别是薄薄的无交撑作用的款式，无法紧紧包住臀部，易使臀部在运动时由于支撑力不够而受到地心的吸引，造成弹性纤维组织松弛，下垂变形。 4、不好的生活习惯 如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错!错!错!不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦! 5、臀部下垂原因和你的口味重很有关系 高热量、高甜度、口味重，现代人的饮食形式，是造成肥胖的主要原因。 如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。 三、臀部下垂暗示健康问题 线索:屁股下垂 说明:背部肌肉薄弱。 多裂肌位于竖脊肌的深部，异常厚实，保证各个腰椎紧密连接，并精细分配腰椎所遭受的压力。 因为多裂肌的力线位于腰部曲线的后部，可以起到弓弦的作用，使脊柱保持伸展并且增加腰椎的前凸。 但是不幸的是，它经常得不到锻炼出现废用性萎缩，而被脂肪组织渗透替代。 线索:两肩高低不一 可以经常做肩膀由低到高的耸肩动作，特别是肌肉紧张的一侧要多做几次。 线索:头向前倾 说明:颈部肌肉紧张。 一般来说，睡觉枕头太厚或姿势不良会造成这种头部不自觉往前倾的现象。 如果有这样的问题，需要改变现状，纠正姿势。 当然，不要矫枉过正，不用枕头也会破坏颈椎弯曲不利于上段颈椎的休息，过软的海绵枕则会使颈椎变形受伤害。 线索:坐姿懒散 腘绳肌是大腿后侧肌，起自坐骨结节，止於胫骨，跨越髋膝，作用为伸髋屈膝。 它连接到骨盆，如果腘绳肌紧张，可以拉着坐骨向前。 当你坐下时，使脊椎变得弯而圆，看上去比较懒散。 四、防止臀部下垂只需要一种美食 如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。 朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。 而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。 若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。 既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。 例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

怎么预防臀部下垂

想要预防臀部下垂的话，首先平时能锻炼到臀部的运动应该多做 1) 后踢腿。 双手扶墙，一腿作为重心支撑着地，另一条腿尽量后抬。 ......

女性如何预防臀部下垂

而最明显的变化就是臀部。 久而久之就会出现臀部松垮，下垂的症状。 现代人的饮食形式是高热量、高甜度、口味重，是造成肥胖的主要原因，然后再加上熬夜、抽烟、喝酒这些不好的生活习惯，不要以为那跟你的臀部完全没关系，如果还是个不爱运动的，那情况就更加糟糕啦，那厚厚的脂肪肯定会找上你的臀部哦，臀部下垂也就是理所当然的了。 许多人在坐的时候很不注意，完全瘫坐在椅子里或沙发里，这样身体是舒服了，可这样的坐姿臀部是完全放松的，肌肉处于松弛状态，长此以往臀部也就下垂了。 另外，还有喜欢坐着的时候翘着二郎腿，这样阻碍了臀部的血液循环，不但造成臀部下垂，对身体也是极不好的。 长期穿一种裤子 我们都知道低腰裤能显示臀部优美的弧线而大受年轻女性的喜爱，可是你可能还不知道，低腰裤就是造成臀部下垂的元凶之一，因为低腰裤也能阻碍臀部的血液循环，造成臀部扁塌。 同样，丁字裤能起到翘臀的作用，但是丁字裤不能长期的托住脂肪肥厚的臀部，也会导致臀部松弛哦，所以不要长期穿一种裤子。 雕塑大腿臀形 右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。 然后放下大腿并右侧躺下。 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，右腿用力向前上右摆做10次。 移动椅子位置并挥动左腿。 使臂部肌肉承担足够负荷，挥腿范围宽，臀部脂肪迅速燃烧。 消除臀部赘肉 坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手并以臀部移动带动右腿，向前移动。 这样向前移动两三次逐渐加大距离。 可以快速的减掉臀部赘肉。 脚掌贴腿消臀 坐地板上，膝盖要弯曲，脚掌尽最大力量贴大腿。 手掌撑起身体，向左转和向右转，眼睛直视天花板保持呼吸均匀，保持2分钟再继续做。 惦脚运动 (1)立正双脚并拢，吸气惦脚尖，意志力集中于大拇趾与食趾，脚跟离地约一个半至两个拳头的距离，肛门缩紧。 (2)吐气，慢慢将脚放下，肛门放松，重复之间的动作8次。 屈膝抬脚运动 (1)单膝跪在地，头抬起来，眼睛向前看。 (2)头慢慢抬起，眼睛仍直视前方某一定点，膝盖伸直，脚往后抬，腰部不能侧翻。 (3)脚提到尽处之后，尽量伸直且停留3秒钟，再将脚放，并重复之前的动作，一边各作四次，每天早晚空腹时各做一次，效果最好。 女性如何预防臀部下垂