女生如何逼自己狠下心来自律
自律是一种重要的品质，它能够帮助我们在生活和工作中取得更好的成就。对于女生而言，培养自律的能力尤为重要。以下是根据搜索结果总结的几个建议，帮助女生们逼自己狠下心来自律。
制定明确的目标和计划
首先，你需要明确你想要达成的目标，并制定一个详细的计划来达成这个目标。这可以帮助你集中精力，并在日常生活中保持自律。例如，如果你想减肥，你可以定下一个具体的体重目标，并制定一份详细的饮食和运动计划。
寻找支持者和伙伴
找到支持者和伙伴是非常重要的。他们可以在你感到困难或者挫败时给予鼓励和支持。有人与你分享经验和方法也可以让你受益匪浅。
坚持锻炼身体
锻炼身体是保持自律最好的方式之一。它可以提高身体素质，增强耐力，帮助你保持专注和集中力。无论是跑步、瑜伽还是游泳，选择一项适合自己的运动项目并坚持下去。
设定时间表
制定一个良好的时间表也是非常重要的。你需要规划好每天的时间，为每项任务或活动留出足够的时间。
学会说不
要保持自律，我们需要学会拒绝那些会影响我们自己计划和目标的事情。这可能需要一些勇气，但是当你学会如何说不时，你就可以腾出更多的时间和精力来完成那些真正重要的事情。
关注身心健康
保持自律也意味着要关注身心健康。这包括饮食习惯、睡眠质量以及日常压力等问题。只有通过维护身心健康，我们才能更好地应对挑战并实现目标。
享受生活
虽然保持自律很重要，但是也不要忘记享受生活。适当的放松和娱乐也是必要的，这样才能保持长久的积极性和动力。
持之以恒
自律是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。不要因为一时的挫折而放弃，要坚持下去，直到自律成为一种习惯。
结论
自律并不是一件容易的事情，但它对于我们的成长和发展至关重要。通过上述的方法和建议，女生们可以逐步培养起自律的能力，从而在生活中取得更大的成功。记住，自律的关键在于持续的努力和自我激励。
2023年如何逼自己狠下心来自律。女生们,努力让自己变的更好
2023年如何逼自己狠下心来自律。 女生们，努力让自己变的更好，改变自己，做自己的女主角，其他都是锦上添花。 #女性成长#图文伙伴计划#努力成为更好的自己#愿所有的美好和期待2023都能如约而至#以喜欢的方式去生活-阿暖爱读书于20230127发布在抖音，已经收获了14个喜欢，来抖音，记录美好生活!。 要知道一个普通人，6.设置短期具体目标如果把目标看成一个整体，你可能不知道该如而行动的关键是，你要从心底认同这件事这个法则的核心是，当你想推迟行动时，大家付出努力都是为了获得好的成果，人类有一种在倒计时后采取行动的本能，但不做也没关系，的部分，选择一个小任务行动。 可以帮助你拒绝拖延。 如果你内心觉得这件事做了会更好，误认为你做这个事情不能立刻得到快乐，从而丧失继续去做的渴望。 以帮助你克服懒惰。 所以，当你想做不自律的事情时，这就是5秒法则的理论所在。 这个方法可以帮助你抵抗诱惑，达成自律。 想要更好的做到自律，我们必须学会5.先做有成就感的事做自己的女主角，其他都是锦上添花研究表明，只要等待十分钟，就能让你的大脑逼自己一段时间，让自己养成习惯，一抽点时间坐下来好好思考一下你要做的这件事，自己给自己设置陷阱，把自己推进去!那最终大概率是成不了。 想想做了会怎么样，不做又会怎么样。 4.自我认同驱使你开始行动和改变的动力是渴望，力更为重要，而一个较小的任务则可只有先想，之后才会有行动。 把自己推到“陷阱”中，逼着自己去做某件事情。 只有从中尝到甜头，旦养成了习惯，自律也就变得没这么人的心里会不田自主产生激动的情绪。 就像在新年倒计时最后一秒结束的时候，比如我们中学时代的“考试”就是一个陷阱，只要稍微等待十分钟，欲望就会下降甚至消失。 XIAOWANGEMO保持自律上瘾的一个秘诀就是，你有没有发现，当你想干一件事的时候，每次想要行动的时候，养成倒数的惯，可以使用倒计时倒数5秒钟。 2023如何逼自己是对的、是必须要做的!何开始。 太长远的目标。 目标越具体，你完成的可能性决心要做一件事前，不要给自己设定太空泛或狠下心来自律!所以在考试前，每个人都会变得非常自律。 不妨先静心等待一会儿。 才会有动力继续坚持下去。 3.设置陷阱2.五秒法则如果能长期专注地做好一件事，痛苦了。 把结果写下来，放在显眼的位置时从当下正在做的事中先找到那些让你有成就感对于大目标来说，在刚开始就找到动1.先暂停十分钟在这种情况下，可以将较大的目标分解为较小因为考试的分数决定一切，就能超过80%的人了。 的事情，先专注地把这类事做好。
女生怎么才能更自律呢?有哪些建议可以遵循?
文章女生逼自己自律是一个非常重要的话题，因为有时候我们会感到无力、懒惰，不想去做一些必须要做的事情。 这时，自律就成为了我们迈向成功和幸福的关键因素之一。 但是，如何让自己变得更加自律呢?下面是八条建议，希望能对女生们有所帮助。 1.制定目标并制订计划 你需要明确你想要达成的目标，并制定一个详细的计划来达成这个目标。 这可以帮助你集中精力，并在日常生活中保持自律。 例如，如果你想减肥，你可以定下一个具体的体重目标，并制定一份详细的饮食和运动计划。 2.寻找支持者和伙伴 找到支持者和伙伴也是非常重要的。 他们可以在你感到困难或者挫败时给予鼓励和支持。 有人与你分享经验和方法也可以让你受益匪浅。 3.坚持锻炼身体 锻炼身体是保持自律最好的方式之一。 它可以提高身体素质，增强耐力，帮助你保持专注和集中力。 无论是跑步、瑜伽还是游泳，选择一项适合自己的运动项目并坚持下去。 4.设定时间表 制定一个良好的时间表也是非常重要的。 你需要规划好每天的时间，为每项任务或活动留出足够的时间。 5.学会说不 要保持自律，我们需要学会拒绝那些会影响我们自己计划和目标的事情。 这可能需要一些勇气，但是当你学会如何说不时，你就可以腾出更多的时间和精力来完成那些真正重要的事情。 6.关注身心健康 保持自律也意味着要关注身心健康。 这包括饮食习惯、睡眠质量以及日常压力等问题。 只有通过维护身心健康，我们才能更好地应对挑战并实现目标。 7.享受生活 虽然保持自律很重要，但是也不要忘记享受生活。 8.持之以恒 持之以恒也是非常关键的。 总结起来，女生逼自己自律是一个全方位的话题，涉及到身体、心理、社交等多个方面。 如果希望成为一个自律的女生，我们需要从多个角度入手，并不断调整和改进自己的方法和策略。
如何逼自己自律?这是我见过最狠的办法!!!#自律#女性成长
如何逼自己自律这是我见过最狠的办法!!!#自律#女性成长#提升自己#人间清醒#拒绝焦虑播放中建议畏手畏脚的女生一定要反复看!!!#创作灵感1、所有人的看法和评价都是暂时的，只有自己的经历和成绩是伴随一生的。 几乎所有的担忧和畏惧，都是来源于自己的想象，只有你真的去做了，才会发现有多快乐。 2、一个女人在20岁以前是靠颜值的，在20岁以后，要靠颜值又要能赚钱，到了30岁以后，慢慢的就要靠智慧才能生存的更好。 女人一定要记住，好好学习，好好成长，好好赚钱，少逛街，少看电视剧，少闲聊。 所有的喜欢和想你，都是嘴巴上说的，这个世界靠谁都不如靠自己，再好的副驾驶，都不如你紧握方向盘。 3、胆子大的女生独立而强大，不畏惧失败，敢于尝试和挑战不同的领域，遇到困难不胆怯，能沉着冷静的处理问题。 4、懂得完善自我，提升自我的价值，格局大，目光远，能看到未来社会的发展趋势，能顺势而为，向上发展自己。 5、擅长沟通，会针对他人的心理问题进行疏导，拥有强大的共情能力，能赢得他人的另眼相看和支持，使自身在社会中具备优势。 6、授人与鱼不如授人与渔，学习永无止境，在这个弱肉强食适者生存的社会中，她们一直保持长期的学习能力，努力能让跟上时代，不退步，不落后他人。 7、把自己有限的注意力集中在目标上，排除千扰实现自己目标的杂念，始终牢记目标，跟着计划节奏步步高升，让自己更有效率的完成目标。 8、多读书。 书籍是人类进步的阶梯，多读书会是你开阔眼界。 也要善于利用网络来获取知识、国际实时事件，拓宽知识面。 9、有主见。 女孩要有自己的主见，有自己的想法和见解，知道自己想要什么，不要一直附和别人。 #女性成长#提升自己#努力成为更好的自己#励志如何逼自己自律这是我见过最狠的办法!!!#自律#女性成长#提升自己#人间清醒#拒绝焦虑给月薪3000女生的11个建议。 #女性成长#努力成为更好的自己#搞钱女生如何延缓衰老。 #女性成长#抗衰老#逆龄抗衰#变美变瘦变好看#上热门女孩子一定要明白的道理#女性成长#女孩子们好好爱自己#女性智慧#人间清醒这个六一让我们一起回到小朋友的作息吧~康康和@金龟子六一儿童节晚八点见@机智的董浩叔叔都祝大家六一快乐喔!#抖音健康使用计划#dou来休息一下#祝孩子们六一快乐#在抖音照亮孩子的好奇世界播放中#变形舞#神奇的数字简单的十个数字变幻无穷!大数据的形成、电话号码的组合、计时、计帐、货币交换……日常生活中都离不开它们!小朋友你们认识吗199.6万舞月和村子的姐妹们00:09广西一工信局长与情人聊天记录，被妻子发现后群发官方通报:正在核查播放中播放中我们经历过的儿童节往往充满欢乐，却不知它的起源如此残忍和血腥。 愿孩子们都快乐地长大!#六一儿童节虽然每天都在跟舅舅吵吵闹闹，但是舅舅的宠爱从来不会少。 六一快乐小朋友@小堂堂#舅舅带娃#舅舅送的礼物#儿童节#六一儿童节播放中#电视剧后浪《头头总不能把师母也带着拍抖音吧》#后浪片场氛围好欢乐#赵露思#江珊播放中播放中六一儿童节阜阳一幼儿园带孩子体验本土\"吃大席\"，场面真是喜庆又欢乐!这次演出是孩子们非常有意义的节目，希望能给孩子们的童年留下浓墨重彩的一笔，谢谢带我学习奥尔夫的孙老师奥尔夫文案介绍，谢谢桂老师一起的排练，很遗憾这次没能一起，感谢学校给的大舞台，小朋友们给力的表演，黄老师祝宝贝们六一快乐#无论几岁童心万岁播放中有孩子为汇演排练一个月。 三年国际大牌之路，一路走来，感谢大家陪伴，更感谢您的支持和信任。 6月1日上午11点，广东夫妇618国际大牌盛典，约定您️@言真#广东夫妇#0601国际大牌挑战破10亿#6月1日广东夫妇1万台苹果手机已就位#抖音618好物节播放中《重庆市人民代表大会常务委员会关于修改〈重庆市邮政条例〉的决定(草案)》经市人大常委会会议审议，已于5月31日经市六届人大常委会第二次会议表决通过，自7月1日起施行。 祝所有小朋友都能健康快乐每一天!六一快乐!#祝我宝贝#六一快乐#卡点模板@DOU+小助手播放中东北脾气古怪医术高超的老中医，一天只看四十个病人，多一个不看#纪录片充电计划#看见不一样的生活播放中最强堵门员!大门开着，她站在那甚至没说一句话就把门堵了，哈哈哈哈，给姑父整懵了!。
女人如何逼自己做到自律
女人如何逼自己做到自律 这个“爱好“不是刷手机、打麻将和闲聊天，而是能让我们做的过程和完成之后能产生成就感，或是愉快感的事情，首先是需要独立完成的，一个人也能一直做下去的一件事，甚至能因此抚慰自己的内心，也让身边人感到美好。 就算你只是个家庭主妇，也去把家居打扫到一尘不染，阳台上挂着白衬衫和宝宝衣，厨房里飘着饭菜香，卧室里有好多相架记录着你们的爱情。 即便手机已经成为了社交和工作的一部分，也要把每天看手机的时间控制到最低，多出来的时间可以抽身工作和生存疲惫，去做点自己的喜欢的事给自己有喘息休息的空间，给家人笑颜，给孩子榜样，不要让老人失望，陪伴就好好陪伴，吃饭就好好吃顿饭，聊天就好好聊天，而不是让低头看手机阻碍了交流与爱。 做什么运动项目都可以，哪怕只是在办公室里做做平板支撑，在家里练练瑜伽，或是在楼下和家人打打球，公园里快步走一走，都好。 运动的习惯一旦养成，好身材和好颜值就会慢慢抵达，等我们人到中年还发现自己很漂亮，那你想过的生活就已经到了。 每天多喝白水，不喝任何碳酸饮品，所有入口的食物都要讲究点品质，不买超低价格的食材，这上面省出的钱以后大多也会花在医院里。 每餐保持七、八分饱，少吃精细的主食，晚饭能不吃就不吃吧，多吃水果蔬菜，但不要过分强调纯素食，女人的健康、颜值和头发都需要一些高品质蛋白质，这里就包括瘦肉。 出门换衣服化化妆，是女人独有的能养成自律的一种好习惯。 任何肤色的女人只要一涂上口红，整个脸上都会泛起微光。 从去选购化妆品的路上就会心生雀跃，和闺蜜交流化妆和产品心得更是幸福满满。 如果女人连过年都不去打理头发，买买新衣，化化妆，那你也就是一条“咸鱼”了。 不论结婚不结婚，房子买还是租，我们住的那个房子都是自己的家。 这里每天都需要干净整齐，要有鲜花绿植，要有温柔细语，每一个角落都有灯火，厨房像是西餐厅，客厅像是单身，卧室像是热恋，儿童房是童话里的世界。 每一天走进来都会眼前一亮，每天走出去都暖意满满。 如果你实在说不出别人的好，也发现不了别人的优点，那就先学会管住自己的嘴巴，不说别人不好。 保持沉默严于律己，自律的人才是勇者无敌，但嘴欠的人却会把自己过成倒霉蛋，更容易惹祸上身，结果发现自己不过只是“VIP”中的那个“P”民罢了，根本承受不住后果。 坚持工作，还能有一样能赚钱的兼职。 现实社会生存和生活都不易，赚钱更是难事，但女人还是要坚持去工作，先满足自己的衣食温饱，还要给自己拓展出一两样能赚到钱的兼职，以防万一。 靠别人都不是长久之计，只有装在我们自己兜里的钱永远不会背叛自己。 关键时刻还能很实际的帮助女人巩固社会地位、维系家庭和谐、护佑孩子幸福成长。 身高不到一米六的，体重保持在100斤以下。 身高一米七以下的，体重保持在120斤以下，身高超过一米七的，体重不超过130斤。 这些都是穿衣服会显瘦，脱衣服还有点肉的健康体态。 减肥从来就不是人干的事，但如果你做到了，并且能常年保持好身材，即便远远看一眼，也会知道你是个自律的女子，好运也就跟着来了。 要努力跳出所谓的年龄限制，不要那么在乎数字，而是要随着年龄的增长活得更加自由和自信。 保持童心里的单纯，保持童趣里的学习力，如果到了40岁你还在相信爱情和喜欢童话，如果到了55岁你还有工作和能赚钱，那今后的人生还会包含无数种美好且幸福的可能。 我们活着的唯一任务就是要珍惜自己的人生，要富爱自己，只去做好为自己好的事情，远离渣男家暴，自己工作赚钱，努力跳出让自己不快乐的圈子，原生家庭带来的痛苦就一定不要再发生在孩子身上。 (中国大饭店和德国瓷器品牌WedgWood合作的虎年下午茶~~~一派红红火火，又福气满满的景象，有现场演奏的背景音乐，那道“芝士枣糕”味道好极了)
如何做个自律的女人
所以今天小编想推荐的这篇文章是，如何做个自律的女人，希望大家喜欢小编的文章哦。 如何做个自律的女人 每天按时早起，不为情所困。 女人要想活得洒脱，就不要过分在乎男人，要懂得自爱，每天早晨早点起床，是一种最好的习惯，每天坚持会让你有更多的时间去学习，去努力工作。 饮食一定要清淡，要健康。 越是自律的人，饮食方便不会很随便，她们更懂得爱护自己，想办法给自己最精致的生活。 不会因为小事情斤斤计较，懂得顾全大局。 越是自律的女人，越热爱生活，她们每天会把时间都抽出来，安排的更加妥当。 坚持长久学习，懂得不断阅读。 阅读是一种很好的习惯，每天坚持阅读，会丰富自己的精神世界，懂得自律的人，懂得坚持看书，充实自己的头脑。 喜欢旅游。 自爱的女人，喜欢到处旅游。 当自己有压力时，她们不会表现出哭，一种难过的表情，懂得学会旅游，到处去散心。 喜欢化妆，热爱生活。 自律的女人，喜欢把自己打扮的更加漂亮，这是对自己的一种尊重，也是希望可以给他人留下最好的印象。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等地方)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
女生如何逼自己狠下心来自律
，“高考前一天的晚上”，坚持早起第三天，只要你胸怀坚定的信仰，做好充分的准备，保持高昂的斗志，这个世界说不定，就会揭开他冰冷的面纱，向你露出灿烂的微笑!，“我从未见过一个早起，勤奋，谨慎，诚实的人，抱怨命运不好，最完美的状态，不是你从不失误，而是你从没放弃成长”，“你的压力来源于无法自律，只是假装努力，现状跟不上内心的欲望，所以你焦虑甚至恐慌”，为什么男生一定要健身?，坚持自律的2688天，来到北京莲花池公园，认识了好多新的伙伴!气氛是真的好呀～，被试卷上的最后一道暖到了，大型纪录片《高三最后一道题》这也是最后一题了，我的高中也要结束了，高考中最自信的五种人belike(高端局)。 女生如何逼自己狠下心来自律
自律女生的15个好习惯,坚持三月,脱胎换骨
自律女生的15个好习惯:1.早睡早起早睡早起有助于调整我们的生物钟维持良好的睡眠质量规律的睡眠时间可以改善我们的睡眠周期让我们白天感觉精力充沛，焕发活力2.多微笑少抱怨微笑是一种表达善意和友善的方式它能够温暖他人的心而抱怨只会浪费我们的时间和精力让我们心情更加糟糕3.定期整理房间/书桌一个整洁的环境能够让我们心情愉悦也提高了我们的工作效率每天定期整理房间和书桌让生活更有条理4.养成记账的习惯记账不仅能够帮助我们掌握自己的财务状况还能让我们更加理智地消费和理财定期记录收入和支出让金钱更有规划5.多看纪录片纪录片能够拓宽我们的知识面利用碎片化时间观赏一些富有意义的纪录片让自己生活更丰富多彩6.利用碎片化时间生活中我们经常会有一些碎片化的时间比如等车、排队等我们可以利用手机study或者阅读充分利用这些时间7.舍得对自己\"投资\"不要吝啬在自己身上投资不是说化妆品包包那些消费品而是买一本心仪已久的书学一项新的技能或者参加一次心灵成长的课程8.坚持规律运动锻炼身体不仅能够让我们保持好身材还能够让我们拥有更好的心情和精力每天坚持一些简单的运动让我们的生活更健康9.保持对阅读的兴趣10.不要花太多时间内耗11.改正不良体态保持良好的体态不仅能够提高自信心还能够保持身体的健康注意自己的坐姿和站姿改正不良的体态习惯让自己更加美丽自信12.始终铭记努力、自律、善良无论面对什么困难和挑战我们都要始终记住这三点坚持做一个努力向上的自律女生13.学会复盘总结每天回顾一下自己的一天总结收获和不足这样能够让我们更清楚自己的优点和不足为明天的进步做好准备14.享受高质量独处要适应与自己独处给自己放松的时间和空间找到适合自己的放松方式享受高质量的独处时光15.鼓励自己\"我可以\"自律[话题]#@知识薯@小红书创作学院@小红书成长助手
如何逼自己做到真的自律
在你想把自己的自控力提高之前，我要先说一下，你不能逼自己，因为凡是自控力好的人，都是有实现自己某些方面目标的强烈欲望，如果连欲望都没有，那谈何方法，谈何改变我总结分享一下我用的自控力方法(通过自己总结和看书的)，如下，接下来就分步说明。 1.良好的生理基础。 2.通过冥想，减压和让自己有更多自我意识。 3.杜绝及时行乐，遇到诱惑时用的10分钟法则。 4.不要过度自控。 5.\"我不要\"的自控行为中的思维抑制和反弹理论。 方法一，良好的生理基础首先，你说你自己的情况。 上了大学之后，每天除了玩手机就是电脑，明明有很多事情挤压了要做，脑子却很乱，一直拖延，开学两个月都没有听过课，上课也是看视频，感觉荒废了大学生活。 我相信很多大学生都会或多或少的有这样的感受。 而我曾经也有过，而玩手机，玩电脑这些挑战我们自控力的诱惑，我们也经常遇到，我首先想说的是，抵抗诱惑时一辈子的事情，有时候我们会成功抵抗了诱惑，而下一次的时候，可能我们就会抵抗不了。 而抵抗诱惑最基本的一个基础就是良好的生理基础，这里说的就是你要保持好自己充足的睡觉，规划的饮食习惯，让自己处于一个比较好的生理和精神状态。 因为试想一下，假如你处于睡眠不足，没吃够东西饿肚子，或者处于巨大的压力和恐惧之下。 一个人处于这样的状况，根本就很难有好的意志力和自控力。 所以很多决心要减肥，戒烟，戒酒的人，首要的问题不是他们在遇到诱惑物时能否抵抗诱惑，而是他们的生活习惯让自己处于不好的精神和生理状态，这样的话，自己抵抗诱惑的力量就会大打折扣。 所以要戒烟戒酒或者要求自己坚持做某些事情的时候，首先把自己的生活习惯做好，不要让自己处于不良的生理状态。 然后再谈其他方法。 方法二，通过冥想，减压和让自己有很多的自我意识。 先给你们说一下冥想的优点，然后再跟你们说怎么做冥想。 第一个可以让我们的大脑休息之后感到更舒畅，会消除我们由生活或者工作而产生的压力感，大家都知道如果一个人处于压力状态之下，会很辛苦，就像方法一说的那样，压力会让我们处于不好的精神和生理状况，从而影响了自我的自控力。 思维会更活跃清晰。 (据说尤其是金融行业等压力大的从业者都会用此方法)第二个，可以让我们有很多的自我意识，而其实生活中我们真正让自己处于自我意识的时间其实不多，我们生活中的大部分行为都是由我们自身设定的\"大脑系统\"完成的。 而其中大部分行为就是由大脑系统完成，大脑系统就好比电脑的Windows系统，我们自身已经设定好。 举个例子，例如我们从早上起床到回到公司上班的过程，起床刷牙洗脸，换衣服出去坐车买早餐下车走路到公司。 这里大部分行为都是由大脑系统完成的，每天如此，已经形成了有种习惯。 所以叫由大脑系统做出的行为。 而自我意识产生的行为，其实就是需要我们经过深思熟虑才会作出的行为。 为什么要让我们有更多的自我意识因为抵抗诱惑的思想过程，其实就有点像我们深思熟虑作出行为的过程。 而不是单单被自己的大脑系统的行为习惯所支配。 而这里简单说一下冥想的方法，简单说自己找个安静的地方，作出打坐的动作，或者直接坐在凳子上面，闭上眼睛，或者直视前方，什么都不要想，把全部注意力放在呼吸上面，一呼一吸，不断循环，呼吸尽量放慢，我这里可能说得不是特别专业，因为我以前学冥想是看书的，大家可以自行百度冥想的方法。 这里还要一说的就是远离诱惑的源头远离手机的去避免自己玩手机游戏，总比你自己拿着手机但是强逼自己不玩游戏要容易得多。 你说自己忍不住玩手机和玩电脑游戏，那首先要远离这些东西，例如上课的时候不带手机，或者不开手机，如果你觉得这样的方法不实际的话，那就把手机给信得过的同学拿着，有人打电话给你的时候，你才接电话，没事的时候自己不要碰到手机，那么你就没有那么容易手痒刷微信微博玩游戏。 电脑也同样，没事就不要开，如果是手提的话，就锁着。 如果再狠一点的话，就把电脑带回家，反正大学里面都有电子阅览室，肯定有电脑。 大家都知道经常打游戏是不好的，影响学业，多花点时间在学习上才是对自己未来好的。 但是又有多少人做到呢，因为人的欲望总是偏向于喜欢及时行乐的。 这里我说一个故事，这个故事是这样的，你可以选择得到100块钱还是1000块钱，我先给你一百，如果你在一周之把这一百块钱花了，那么你就只能拿一百，如果你一个星期之内忍住没有花这一百，那么这一个星期之后我就可以给你一千块钱。 但是通常喜欢及时行乐的人是撑不过这一个星期的。 但是很多人还是忍不住去偷懒了。 那么我们应该如何杜绝自己的及时行乐呢，使用一下10分钟法则。 如果某一天你们真的不幸运的在自己面前有一个香喷喷美味迷人的甜品(或者是你们的诱惑物)，你口水都流出来了，真的很想屈服于诱惑的时候。
拒绝摆烂!女生一定要学会自律!
哈喽小伙伴们，欢迎来到师姐的PLOG[爱心R]你是否也曾在人生的道路上迷失方向，感到力不从心?今天，我想和大家分享的主题是:拒绝摆烂，女生一定要学会自律!首先，我们要明确:什么是自律?[黑薯问号R]自律，就是要求自己按照既定的目标和计划去行动，不受外界干扰，不被内心惰性所左右。 ----[一R]自律让我们更美丽:保持良好的作息时间，饮食健康，坚持锻炼，我们的肌肤会变得更加光滑，身材更加曼妙，由内而外散发出自信的光彩。 [二R]自律让我们更优秀:通过自律，我们能更好地安排时间，提升自己的技能，不断充实自己，从而在职场上、生活中取得更好的成绩。 [三R]自律让我们更幸福:当我们学会自律，我们的生活将变得更加有序，我们能更好地处理人际关系，更好地关爱家人和朋友，从而获得更多的幸福感和满足感。 [一R]设定明确的目标:我们需要明确自己想要什么，才能有针对性地去努力。 设定短期和长期目标，并制定实现目标的计划。 [二R]培养良好的习惯:养成早睡早起、健康饮食、锻炼身体等良好习惯，让自律成为一种生活方式。 [三R]坚持自我反省:定期对自己的行为和计划进行检查，发现问题并及时调整，确保自己始终走在正确的道路上。 [四R]勇于面对困难:在实现目标的过程中，我们总会遇到各种困难和挫折。 我强烈推荐给有换季困扰的小伙伴们，它真的是一款值得拥有的修护神器!@霏丝佳PHYSIOGEL最后，我想说，拒绝摆烂，女生一定要学会自律!让我们一起努力，成为更好的自己，让生活充满阳光和希望!。
女生自律清单坚持三个月 彻底改变人生
女生自律清单坚持三个月彻底改变人生因为想做自律即自由的人，所以需要更努力我一般会在12点前入睡，每天早上起来元气满满，不仅工作效率翻倍，身体各方面的状态都比以前好太多了。因为坚持运动，去年还经常腰酸背痛，身体经常会出现小毛病的我，现在完全感觉不到了。运动能带给我们更健康的身体，更好的身材，同时还能释放掉生活中的负面情绪和压力。其实你生活中遇到的很多困惑和难题，都是因为自身的认知局限。所以我规定自己每天花半个小时去阅读自己喜欢的书。通过读书深入认识自我和世界最终获得成长。你在什么圈子，就会变成什么样的人。交朋友不在于多，而在于精，没必要过多关注其他人的生活，更不要因为他们的一句话影响自己的情绪。拖延最大的坏处不是耽误，而是会让自己变得犹豫，甚至丧失信心。比如我想做自媒体，一点也不犹豫的就开始了，至今不仅收获了可爱的你们，还让我多了一份收入!所以，从现在开始，决定了就立刻去做。
女生一定要逼自己练习这3个动作
女生一定要逼自己练习这3个动作️女人一定要逼自己练习这3个动作，这样的女人一定会走到社会顶层[飞吻R]1.对自己要狠专注四件事:运动、读书、变美、赚钱结交四类人:正能量、有素养、品格好、能力强看四类视频:提升自己、向上社交、如何理财、健康保养多看四类书:历史、传记、理财、健康2.对感情要狠离开的人，不看第二眼辜负的人，永不原谅删过的人，不再加第二次被伤过的人，不再联系3.对事业要狠学会大胆破圈:学会借力使力，向上社交，先利他我是雷滋，不给自己的年龄设限，把读过的每一本书都写进气质里，愿我们都过自己想要的生活!
自律极简两年‼️我是如何逼自己自律
自律极简两年‼️我是如何逼自己自律自律不是6点起床，7点准时学习分享自己这这两年如何逼自己自律:午:烤三文鱼头+蒸南瓜+煎芦笋+口蘑+圣女果自律前的我:130斤，不爱运动，疲倦乏力，爱吃甜食，糯米类，面包情绪暴躁，低落，月经不调，推迟，执行能力差，做事三分钟热度…………在这个浮躁的时代，只有自律的人才能脱颖而出，姐妹们，一起加油!@薯队长@薯条小助手
怎么养成自律的习惯?
自律是良性循环的开始。自律很难，意味着你要强迫自己做不喜欢、不愿意做的事，但是一旦成功，会让你整个人的满足感和成就感上升一个层次。
自律还是自虑--带你剖析自律的原理
之前各大视频网站上都会大量推送自律的记录视频，一些所谓\"成功人士\"分享自己自律的心路历程、经验教训;而现在更多的则是颇具讽刺意味的自律视频，譬如\"211大学生的自律生活\"，内容则是\"清晨\"11点左右起床、11:01-11:02学习、11:03-20:00打游戏之类，将一分钟的学习和九小时的娱乐摆在同等位置，看似时间规划严密，实则是对流于形式自律者的辛辣讽刺。 可惜当时自律还是一个神圣的热门话题，所以这张图的热度没有很高，以至于现在再想寻找也颇具难度;但几乎照搬这张图内容的视频为何现在就能火爆全网呢在谈这个问题之前，我们需要先弄清楚自律这个概念。 自律，顾名思义，就是自己使用一系列的计划和条款来管理自己、约束自己，从而达成某一个目标。 这个概念的基础就是类似于\"性恶论\"的理论和价值判断标准，即如果人没有约束就会变得懒惰而一事无成，这样是\"不好的\"，所以我们要自己约束自己，从而活得\"更高级\"。 那为什么自律就能活得高级呢自律者们认为，自律可以帮助你实现一个长远的目标，压制你平时拖延、偷懒的欲望，而能够实现一个长远、宏大目标的人生就是\"高级的\"。 这可能听起来比较抽象，但确实也有它的道理。 我们可以用一些简单的经济学原理来打个比方:比如我每天的工资是一百块钱，我可能会把八十块钱用来吃点好的、喝点好的，获得一些即时的享受，存起来二十块钱用于以后的旅行、看病之类的大开销;而自律的人可能就会通过一系列的计划，压抑自己想吃美食的欲望，让自己每天就用二十块钱维持个温饱，然后把八十块钱存起来，准备之后在市中心买个大别墅什么的。 但这个每天压抑自己欲望的过程往往是痛苦的，所以自律者需要通过意志力，或者是心灵鸡汤什么的精神食粮弥补一下二十块和八十块之间的差价，比如把未来大house的照片贴在床头每天一看，给自己增加动力。 并且在自律理论的评判标准里，把钱攒在一起最后买个大别墅一定是比每天好吃好喝要\"高级\"的。 也就是说，当自律者实现了未来远大目标时所获得的满足感一定胜过每天好吃好喝的满足感。 在许多场景下，这一套自律的理论是自洽的。 譬如在健身方面，在不考虑意外事故的前提下，每天坚持锻炼所获得的长远收益是相当可观的--拥有一个健康的身体可以大大提升你今后数十年在工作、娱乐、社交等等方面的享受。 而且这份成果是相当直观的，坚持健身的你身体健康，工作起来就精力比别人充沛;娱乐的时候可以尽情做一些别人做不了或是不能长时间进行的高强度运动;人高马大、八块腹肌的你看起来确实也比别人阳光帅气，能在社交场上获得相当明显的优势。 所以有很多人乐此不疲的用自律的方法坚持健身，也获得了很好的效果。 但是在某些场景下，这自律的理论就站不住脚了。 让我们回到那个每天一百块钱的假设中去，自律者每天攒下八十块钱，但发现房价的上升速度是每天八百块钱，自己辛辛苦苦攒了一辈子钱最后还不够买别墅的厕所;又或者通货膨胀率连年高企，银行的利息远远不能追平通胀，自己存下多少钱就亏损多少钱;又或者当自己攒够了别墅的钱，但突然发布政策把那个别墅区划为某某特殊区域，禁止私人购买房屋。 以上的这些场景有一个共同的特点--对未来的悲观预期。 一旦我们对未来不抱希望，那么在未来的兑现资产价值也会随之下降，自律理论中\"未来的远大目标价值更高\"的核心假设就站不住脚了，整个理论也难以自圆其说。 近些年来连续的黑天鹅事件使得经济下行压力日益严重，就业困难、消费衰退、银行信誉受损、美债利率倒挂，这种经济上的悲观预期影响到了社会的方方面面，使未来的预期收益越来越像是镜花水月，人们更愿意享受当下的生活。 自律这种通过压抑当前欲望来换取未来价值的方法也就理所应当的沦为了笑柄。 在资本市场中有这么一个特征--\"心想事成\"，就是说股价或者是其他资本产品的价格遵循于按照所投入资产衡量的大多数参与者的意愿，如果更多人对这个股票持有涨价的积极预期，更多人购买、持有股票，股票价格自然会涨;而越多的人对这个股票持有消极态度、出售股票，股票价格也会下降。 而资本市场对整个经济发展具有着杠杆效应，也就是说这种悲观预期又会通过资本市场的杠杆，进一步阻碍经济发展，形成恶性循环。 通常来讲，文章写到这里就要提出一个解决方法或是发出倡议了。
如何逼自己做到真正的自律?
\"在长远看来，缺乏自律反而会丧失自由。 自律意味着\"我思故我行\"而不是\"跟着感觉走\"。 为了生命中更重要的事情，很多时候，自律会需要牺牲当下的享受和刺激。 在新华字典，自律的定义是:遵循法度﹐自加约束。 很多名人，都是自律的典范。 坏消息是，很多人坚持不下去。 像我只用了半年的时间就养成每天早睡早起的习惯。 下面是我自己总结的，严格自律的8个小技巧:1.自知之明自律，意味着根据你定下的最佳选择来行动，不管当下的感受如何。 因此，自律的第一个特征就是自知之明。 自知之明，必须从你内心出发，自己想要解决什么问题，认真分析后当前的自己。 然后根据你自身情况，做出能够反映出你的目标和价值取向的最佳选择。 我强烈建议大家能够花点时间，把自己的自律目标写出来。 请记住:追随别人的脚步很难达到自律，只有当你非常确定自律所带来的益处时，才能有持有的动力。 2.头脑清醒自律依赖于大脑清醒的自我意识，知道有所为有所不为。 约束自己的行为，更好做到自律。 当你开始培养自律的时候，可能会发生一些无自律行为，比如减肥期还在吃蛋糕、想锻炼身体却躺在床上睡觉、经常性刷微信朋友圈等。 自律的养成，最重要的一点就是，你必须清晰意识到自己哪些行为缺乏自律。 3.设立目标，循序渐进当你确切知道自律的原因时，你应该对自律的范围做一个规定、目标，形成自律。 一个阶段，设定一个目标，循序渐进，强化自身完成目标意识。 在设定目标初期，切记目标一定是可行性高，宁愿目标小，也要适合执行。 例如，跑步可以锻炼身体，那每天设定跑2公里，2公里是一个基础目标。 哪天自己觉得跑2公里太小儿科了，试试提升到3公里、4公里...一个阶段，一个目标，循序渐进，强身健体，又形成自律。 4.坚守自律如果只是简简单单地写出你的目标和价值观是远远不够的。 在心中，你必须无比坚信与坚守这些目标和价值观。 否则，如果闹钟在五点响了，你会觉得\"再睡五分钟\"情有可原，这样只能让\"自律之路\"越行越远。 但是如果你在奋斗中带着信念，就要下定决心说到做到，包括做到什么以及如何做到都要实现。 我建议，你可以对这种信念进行追踪记录。 再定期翻翻看记录，定能激励到自己。 5.合理安排时间合理安排时间，更能培养自律。 只有空闲了，你才会做一些事情。 你也可以试一下，工作充分安排，时间合理利用。 6.自我提升自言自语大多数时候不是件好事，但如果你能够对其加以适当利用就会受益匪浅。 当你面临挑战，我建议你不妨和自己对话，鼓励自己、让自己放松下来。 归根结底，这种自言自语才能够唤醒你的目标、你的勇气，增强你的信念，并让你对手头的任务更加明了。 7.评估目标进程自律的目标是达成某个结果，因此，你需要时刻评估目标进程。 例如，为了养成晨读的习性，你每天都起来晨读，但三个月之后，你的晨读没有任何成果，那么就必须停下来，思考一下，在完成目标进程中，哪一个环节没有做好。 这是我自己所总结的7个自律小技巧，觉得有用，就去尝试一下。 逼自己，做到真正的自律。
自律如果不舒适就是自虐--如何用心理学实现自律
对于很多人而言，自律就是严苛的日程时间表:其中必然包含早睡早起、营养饮食和高效工作等等部分，总之要树立一个上进、努力的形象。 所以，自律对于大部分人来说就像一种自虐一样，从来无法实现，但又不能没有。 为什么要自律(1)光环效应与自律相对应的是懒惰、不上进和无能等等负面的评价，但如果给别人呈现了自律的一面，就会让对方觉得我们对自己有要求，我们是积极进取的。 很多女生的\"口头减肥\"就是这个道理，仿佛不说减肥就不时尚了。 有了这顶自律光环，自我价值感极度飙升，就像朋友圈里的自律狂魔一样，接受他人的顶礼膜拜。 谁又能抵挡的住这种诱惑呢(2)自虐快感很多人对于自律往往是负面的体验，甚至是种自虐的感受。 为什么还要坚持\"自虐\"呢自虐本身就是有快感的，通过自虐体验到自己情绪的变化，感受到自己的存在感。 甚至有人会说体验到一种纯净感，自虐型人格的人常常是道德模范，就是这个道理，如果让他做道德有瑕疵的事情，会体验到自我被污染，甚至是被吞没。 (3)补偿心理有人跑步其实是为了吃到美食而不顾忌，内在声音在做一笔等价交换，当要\"放纵\"自己的时候，同时做一件自我约束的事情。 所以你会看到越是自律的人，可能在某一方面更纵容自我。 一件事如果是痛苦的，那么其实是很难坚持下去的，那我们一起来看看\"正确的\"自律应该是什么样的!什么是自律自律是种自我约束，\"律\"可以解释为纪律，也可以解释为规律。 所以，我们这里将自律认同为\"自我规律\"。 这种自我规律有什么特点呢(1)个性化既然是规律，就要建立在自我了解的基础之上。 比如，你明明更喜欢在晚间写作，周围安静的环境有利于你思考，但你为了自律偏偏要早起，然后让自己头脑意识都不清醒，结果没有产出反过来觉得自己不自律。 所以，早起未必适合所有人，你需要找到自己的生活规律，而你的生活规律必然也是个性化的，这其中没有标准答案，自然也不存在对错好坏。 (2)弹性既然说自我规律不同于纪律，那就说明它有具有一定的弹性。 以健身举例，你白天已经走了很多路，身体已经很疲惫了，就不要再去健身房再跑个5km了。 所以，你需要可能找到自己一个相对舒适的状态，不要过度的苛责自己。 有的时候我们应该把自己当成自己的小孩，以鼓励教育为主，而不是打压式的教育。 (3)利好不同于发在朋友圈里的自律状态，真正的自律更多的时候是对个人有利的，我们能够通过自律本身获得个人成长。 包括我们说整理房间也是，它绝对不是应该成为一种标准或者说刻板，而是以自我方便为主，我不赞同极度简约那种\"断舍离\"的状态，因为我觉得那是另外一种极端，在不断的克制自我。 而很多人在克制自我的过程当中，会产生极大程度的委屈感和不配得感。 这个部分，会降低人的自尊。 所以，当你去做一件自律的事，你要想想这件事情，在长期角度而言，对个体有什么利好，我们为什么要去做这样一件事情，不是所有对的事情都值得我们去尝试。 (1)自律与他律相结合自律本身还是需要调动一些主观能动性的，所以这必然会耗费一定的心理能量。 当自律本身没有办法完全实现，那我们可以借助\"他律\"。 (2)系统观是美国职场漫画《呆伯特》的作者史考特·亚当斯在著作《我的人生样样稀松照样赢》介绍了一个\"系统观\"的方法，我觉得对自律非常有帮助。 (3)简化当我们制定一个自律行为之后，我们要尽可能的简化这一部分，让它融进我们整个的系统和生活当中，而不是把它复杂化占据更多我们的心理能量，当事情简化之后它更容易完成，而当完成之后我们的成就感也会极大程度上的提高，这有利于我们产生一个复利循环，能更好的将自律的行为坚持下去。
女人的自律,从5件事情做起!
5号视频 可要怎样才能达到这种境界，才能成为这样的女人呢?如果你们也想做到这样，首先就得学会自律，一个连自己都控制不住的人又何来强大与成功可言? 女人想要自律就得做好以下5件事情。 坚决不带手机上床。 很多人在下班之后都是这样生活的:先吃个饭，然后开始洗漱，洗漱完了之后就抱着手机窝在被窝里，至于用手机做什么，这就要根据每个人的爱好来决定了，有些人喜欢看新闻，有些人喜欢看视频，有些人喜欢追剧，还有些人喜欢追小说。 按照道理说，好不容易下班有时间做自己喜欢的事情，这原本也是无可厚非的，但大家有没有发现这样一件事情，当你们在玩手机的时候，时间总是过得特别快，一转眼就10点了。 你们原本打算按时睡觉的，可玩着玩着就过了零点，等到你们真正想睡觉的时候就已经很晚了，由于晚上晚睡，早上自然也就起不来了，所谓早睡早起的安排自然也就不攻自破了。 戒掉手机也算是自律的开始吧，只是这个过程相对而言比较痛苦，但只要你能够坚持下去，就一定能够达到最终的目的。 凡事提前10分钟。 很多人在生活当中都拖拖拉拉的，这也是不少女孩子们的天性，因为女人们喜欢化妆，所以在出门之前总是需要准备很多东西，这样一来就会浪费不少时间。 为了避免这样的情况，你们在做任何事情之前都要养成凡事提前10分钟的习惯，比如你预计8点出门，最好在7:50就做好相应的安排，又比如你跟别人约好10点见面，你最好9:50就到达目的地。 这对于你来说绝对是一个非常不错的习惯，这个习惯你一旦养成就会提升自己的魅力，并且在别人眼中留下一个很好的印象。 最关键的一点在于，你能够长时间养成这样的习惯，你就会形成一个非常自律的生活模式，这对于你自身的修养以及自我提升都有很大的好处。 在现实生活当中，不少人都不会拒绝别人，尤其是一些女孩子，她们总是特别心软，在面对别人的请求时常常会毫不犹豫的答应下来，有时候就算心里有些不情愿，但也绝对不会将真实的想法说出来。 可能很多人并不知道学会拒绝也是开始自律的必要步骤，在你懂得拒绝别人的那一刻你就已经坚持了内心的想法，并且知道什么该做，什么不该做。 很多人就是不明白这个道理，所以才会无端浪费很多时间，该你做的事情你就做，不该你做的事情你就不要做，别人的时间很宝贵，你的时间同样很宝贵，把时间花在该花的地方，你会有不小的收获。 现在的女孩子大多不热爱运动，这也跟大家的工作模式有关，现在的女孩子所从事的几乎都是脑力劳动，她们需要每天对着电脑，长期坐在那里，所以时间长了也就离运动越来越远了。 朋友小婷是一个特别喜欢运动的女孩子，她是一名上班族，朝九晚五，但每天都坚持夜跑，如今的她已经28岁了，但依然长着一张娃娃脸，身材也特别好。 一个女人想要变得自律，坚持运动是最基本的步骤，运动不仅能让你变得更加健康美丽，同时还能让你的生活变得更加有规律。 但这一切都需要建立在不断坚持的基础之上，不管你觉得多么疲惫，都一定要坚持下去，千万不能半途而废。 运动可以让你变得更有行动力，之前那些拖拉的习惯也会渐渐烟消云散。 一个女人想要变得真正自律，真正强大就必须养成以上5个习惯，只要你能够一一做到，你的人生就一定会有所改变。
如何逼自己做到真正的自律,看完这些你就懂了
如何逼自己做到真正的自律，看完这些你就懂了 有时候觉得自己很是迷茫，周围都很热闹，但是你自己却是觉得自己整天很忙，却不知道自己到底在忙些什么，在想就这样子的时候，有不甘心，没有人甘心于平凡，一辈子碌碌无为。 但是自己有不知道应该怎么去做，想去触摸那看不见的未来，却是不知道他在哪里，找不到方向。 1.做到自律的关键是在于你要相信你自己，这一个信念开始会影响我们的行动，比如开始学习一门外语，每天早起去图书馆学习，每天晚上到一个点就准时准点上床睡觉，慢慢地身边的人就会对你进一步地改观，别人的改观会一步改变他们对你自己的反应，例如知道晚上到了一个点，他们会知道你已经睡觉。 而他们的改观也进一步增强了你的自律信念。 2.学会合理地分配好自己的时间，自律的本质是为了提高效率，而不是把每个小时都填满才合适。 不是看上去很忙，但是却是在做着没有目标的事情，这是没有意义的努力。 在《高效人士的7个习惯》中有着这么一句话:次要的事情不必摆在首位，要事也不能放在第二位。 无论迫切性如何，个人和组织均针对要事而来，重点是，把是事放在第一位。 把自己最好的精力、最好的时间留着去做最重要的事情尤为重要。 3.走出自己的舒适圈，给自己定一个目标，当你长时间的把自己投入到你要实现的目标上，那会是一段最充实的时间，你会忘记你的迷茫，忘掉自卑，内心只有努力实现目标的渴望，也许会感觉到自己很疲惫，但是你的内心会有一种说不出的充实感。 人身上都是有惰性，遇到困难的反应就是想逃避，不要被自己的惰性掌控了你的意识。 舒服那是留给死人的。 青春就是要去奋斗，不惜一切的代价，决定好了，就努力去实现，努力去做到，这样子的你，没有时间去烦恼，没有时间去迷茫。 它会是一段能够让你自己也感动到的岁月。 4.我们总会轻言放弃，那是因为我的意志不足够的坚定。 不妨早起锻炼一下自己的意志力，万事开头难，但是不甘于平凡，那就努力成为自己想要成为的人，哪怕代价是巨大的，也要告诉自己，真的可以的，只需要忍耐再忍忍就好了，那一刻不会太遥远了。 5.在你意志力要告急的时候，请想想的长远的目标，你想要成为人，想要过得生活。 人非圣贤，我们有怎么可能会完全没有想放弃的时候，但是，这时候，想想自己想要成为的人，而不是一个自己也会讨厌的人。 要告诫自己，要加油，不可半途而废。
和自律有关的几个科学原理
距离上次写关于自律的话题已经有一年多的时间了。 这段时间我查了一些资料，对之前关于自律的话题做一个补充。 01自律是能力，也是心理资源 心理学上关于自控力有两个模型，一个是“知识结构模型”，一个是“资源模型”。 知识结构模型说的是，自控力是一种“开关”，在自控行为开始之后，短期的自控力会增强。 资源模型说的是，自控力是一种易被消耗的心理资源。 过高强度的自控会导致“自我损耗”，然后人就会开始变得不想完成计划和任务了。 [1]。 tips: 如果不想做事，可以强迫自己先做10分钟，如果还是没有进入状态，那么可以去休息一下，做点别的事，不能一直玩农药或者追剧，好的状态不是等来的。 02决策疲劳 人的脑力是有限的，一个人持续的做决策之后，决策的质量就会开始下降。 具体表现为自己所做的决策更加具有“启发性”，换句话说，容易依据一些表面的线索和简单的联想做决定，而不是通过深思熟虑。 [2]。 自己的办公、居住环境，物品的摆放，电脑里面的文件管理，甚至是人际关系，都应该是让自己省心的，这样我们每天才会有更好的工作状态。 03正念的力量 除了自控之外，还有一种东西可以提高学习或者工作的绩效，那就是利用正念的力量。 所谓的正念就是正视自己的欲望和需求，不带评判色彩的理解自己当下的感受，是一种对事实的非歧视性的观察。 ①正念可以缓解“自我损耗”的状态，让人恢复精力。[3]。 市面上有关正念冥想的资料很多，大家可以拿来参照练习。 04面向未来 如果自己的生命只剩下最后十天，你会选择放纵吗?如果第二天就是世界末日，你会去做一些和平时不一样的事情吗? 只有珍视时间的价值，目光放长远，对未来持乐观态度的人，才会更加自律。[5]。 05动机 每个人做事的动机分为两种，一种是自己发自内心想要做的，第二种是出于外部因素，比如别人的要求，或者跟风。 抱着这两种不同的动机做事，哪一种会更有积极性呢?当然是前者。 举一个例子，我在上大学的时候报了一个业余的日语培训班，利用周末的时间去上课，去学习的人各有各的动机，比如说大学太无聊想要给自己找点事做，或者是听说可以用日语考研、想去日本留学、英语很烂想要通过考日语逃避英语四六级，或者是热爱日本游戏动漫的。 所以说，做一件事的动机很重要，那个家里做外贸的同学，因为对学习日语有真实具体的需求存在，才会那么认真的去学习。 再拿考研举个例子，假设有这样两个朋友，一个对本科毕业之后的前景感到比较迷茫，不知道毕业之后干嘛，那就考个研吧。 另一个工作了两年想要在自己的工作方向上进行深造，或者是自己快升职却被卡学历了，然后有目的的去考研，这两个人哪个动力比较足呢?。 06认同自己的身份 我们每天在做些什么，这些事情累加起来就自动的形成了我们的身份。 一个人常年累月的码字，那么他一定是个新媒体编辑，或者是一个作家。 一个人每天把自己打游戏的视频发到网上，那么他就是游戏up主。 大嘴在做捕快的时候，一定有拖延症，比如说扎个马步啦，练一套拳啦，他一定坚持不下来。 但是大嘴是很愿意做菜的，因为他内心深处一直觉得自己是个厨子。 一个人如果真心热爱和认同自己的身份，他一定会不停的做下去，好让自己一直处在这个身份之中。 ”。 但是在现实生活中，很多人做着自己不喜欢的事情，又由于各种各样的原因，比如升学、工作绩效等等又必须把事情做好，也难怪很多人感到没有动力了。 07自我效能感 所谓的自我效能感，就是相信自己能把事情做好。 在很多情况下，这种自信都不是盲目的，而是有依据的。 那不是自律，那是沙雕传销。 如果我精通英语日语法语，那么我去学意大利语肯定没什么问题吧。 如果我曾经策划过一个活动涨粉5W+，那么再策划一个活动涨粉10W+也不是没有可能的吧。 从过去的经历中清晰的感受到自己实实在在的能力，在今后的学习和工作中才会更加积极主动，信心百倍。 08幸福感 幸福感也可以提升我们的自控力[6]，一个人如果每天都各种不顺，他还有什么心情去努力做事呢。 而当一个人处于积极的情绪中时，他就能做的更好。 一个人如果真正喜欢自己的身份，那么每天必定元气满满的工作以维持自己的身份，每天结束的时候都会取得一些小收获让自己感到很幸福，在这样的状态下，还有什么事情是完不成的呢。
如何逼自己自律?这是我试过的最有效的方法
所以，我觉得我的一些自律方法还是挺有效的，我想把这些方法分享给想变得自律优秀的你。 一、如何制定时间计划表 二、如何戒掉手机瘾 三、如何高效学习 1、如果你是一个喜欢玩手机的人，那你最好是使用纸质的计划本，提前一天把第二天需要完成的事项列出来。 2、要把每天的任务细分化，具体化，例如，每天哪个时间记多少个单词，在执行任务的时候，限定自己的时间，不要让自己拖延。 3、计划本最好分为日计划本，周计划本和年计划本，把任务放到日程上去安排，遇到有冲突的时候，不要焦急，学会调整计划。 1、当你想玩手机的时候，转移自己的注意力，不要让自己拿起手机。 2、定期清理手机，卸载一些占用自己时间且对自己无用的软件，如某音，某手，某歌。 3、在学习之前清理干净桌面上的东西，让自己有一个宁静舒服的学习环境。 4、在执行任务或学习的时候把手机调成飞行模式，屏蔽一切的干扰。 5、关闭所有无用APP的消息通知。 6、尽量不要追连续剧，要看的话，就看一些有意义的电影。 1、定个闹钟，每天早上早点起床，利用黄金记忆时间背诵一些知识点，晚上睡觉前再回顾一遍，这样的话，就能记得深刻一些啦。 2、尽量不要在宿舍学习，因为宿舍总会有声音，你会被干扰。 我写作的时候，经常会到安静的地方，然后戴上耳机听纯音乐，灵感就有了。 3、劳逸结合，不要拖着疲惫的身体强迫自己学习，这样会事倍功半。 4、找一个志同道合的伙伴，如果实在找不到，那就找一个想一起变优秀的男朋友/女朋友。 5、好记性不如烂笔头，看到好词好句，记得用本子记下来，以后写作的时候就可以给你添色不少。 6、平时多备一些便利贴，把需要加强记忆的知识点写在便利贴上，然后贴在自己经常注意的地方。 最后，还是和原来一样，送几句激励的话给你。 1、自己不努力，认识谁也没用 2、半山腰总是挤的，你要到山顶去看看 3、你连坚持都做不到，还谈什么人生理想 4、不自律的人生是一种什么体验?
提高自我控制力方法-女性保养网
提高自我控制力方法 1、首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。 2、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题;和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受。 3、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。 但是具体时间还是要给自己一个限定。 给自己的放纵保留一个底线。 4、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。 这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。 5、在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。 1、居民用户中安装的智能电表都属于单相表，与三相表相对应的概念，安装在表箱中是已经上电正常工作的。 从...。
如何逼自己做到真正的自律?
一旦背上了懒惰的包袱，生活将为你掘下坟墓。 那么怎么逼自己做到真正的自律呢?需要先弄清几件事:。 人为什么会痛苦，生活为什么会变得很艰难。 归根结底，不是人们拥有的太少，而是人们想要的太多;不是没有自由，而是理解不来自由的本质。 自由应该听命于理性，理性的自由就是想不做什么，就不做什么。 只有这样，人才会成为自己的主人。 香港首富李嘉诚说过，自律是修身立志，成大事者必须具备的能力和条件。 从大的方面说，它是一个群体的思想品质的体现。 从小的方面来说，它是对一个人意志力的考验。 自律的表现就是懂得自爱、勇于自省和善于自控。 美国的心理学家曾做过一个实验，将一群小孩子放置在同一个房间里，并放上糖果，告诉他们等工作人员回来再吃，结果发现只有少部分孩子克服了糖果的诱惑。 工作人员跟踪调查，发现没吃糖的孩子成人后在事业上大多都很成功，而吃了糖的那部分孩子很少有成就，并且失业率很高。 可见，自律是成功的基石。 更不要以为偶尔放纵一次对自己和他人都没什么影响，偶尔多了就变成习惯;不要认为今天过了还有明天，事事都说不定，有些事你今天不做，以后就没有机会去做了。 不要放纵自己的时间，今天的事情一定要今天做。 当代人最怕的不是没有上进心而是不加以束缚自己的思想，我们最需要努力的方向，是在寻找目标的过程中提高自己的技能，在寻找的过程中发现自己、形成自己独特的思考方式，想好自己将来成为什么样的人。 不要害怕犯错，人生最不怕的就是犯错，没有人关注你的对错，只关注你的结果。 最佳成长值是由效率和效果相乘得到的。 当你想去做一件事情，你会有一百个理由去做，同样，当你不想去做一件事情的时候就有一百个借口让自己逃避，所以下定决心让自己去加把劲让它充满你的整个身体，让你热血沸腾。 生活有时真的让人看不懂，你尽自己的最大努力辛辛苦苦地做到一件事情，但凡事却没有什么改观。 而身边一些人，尤其是昔日的同学、朋友或邻里，似乎不费吹灰之力，一个接一个幸运当头，得其所愿。 有些人归结为自己能力有限，认为自己不如别人，更甚者就把原因就归结为命运。 其实，他人可以成功，并不是他天生就比你能力强，更不是自己命该如此。 人人都渴望成功，但上苍并没有给我们一本成功指南，其实，最好的成功指南就是潜能。 发挥出你的潜能，由内心发出一种力量，相信自己一定可以。 我们要把自律的生活方式当成自己的目标，向内心时不时涌现出来的各种偷懒的想法和借口发起挑战。 经常反思自己，把自己培养成有自律能力的人。 去驾驭自己的情绪、欲望和情感，征服自己的一切弱点，不断地取得成功，成为真正的强者。 要知道，强者之所以强，是因为他拿出了自己好的一面去面对生活，因而他才超越了所有人，激发了自己所有的潜能，活得更好。 我们每个人的潜能都是无穷无尽的，然而能发挥多少，就全看自我认知了。 人的一生就像是爬山，好的风景往往都是危险的地方。 很多人因为惧怕危险而止步不前，只有一少部分人登到了顶峰，领略到了人间仙境一般的美景。 真正的成功人生必定是由冒险堆积而成的高山!越是敢于冒险的人，越是能引爆自己的潜能。 所以，失败者不是因为命运，成功者不是因为有异能。 最后，真正的自律不是别人逼的，得靠你自己主动去行动，是对美好生活的向往和对某一领域的兴趣所驱动。 你要找到自己的自我驱动力，去驱使你奔着目标前进，这时你就会自律起来。
大家有哪些提升自制力的方法?
大家有哪些提升自制力的方法24岁女生，没有自制力这件事挺久远的，从初中的时候就有表现，初中管不住自己通宵看纸质小说，高中管不住自己玩手机，大学不能认真学习，现在看来事情都是有预…关注者想的多了全是问题，做的多了都是答案1.先急后缓原则。 2.十分钟法则。 当遇到自己不想做但又必须要做的事情时，我们不妨先\"欺骗\"一下自己:只做十分钟，之后如果还是不想做，那就不做了。 而事实往往是，当我们迈出了最困难的第一步，接下来的一切，会变得顺理成章。 3.简短运动。 数据统计表明，运动可以增加人脑中神经元的数量，提高注意力，增强情绪控制与抗干扰能力。 运动多长时间呢每次5分钟就可以!也就是说，在工作学习间隙做做深蹲和俯卧撑，往往能事半功倍。 4.规律生活。 既然每次动用自控力都要消耗能量，那我们何不减少使用自控力的次数呢将生活规律化，远离熬夜、赖床、打游戏等不良习惯，养成读书、健身、早睡早起、吃早饭等好的习惯，靠习惯来自控，而不仅仅是意志的力量。 5.尝试冥想。 方法其实很简单，闭上双眼，原地坐正，背挺直，按照\"三吸入、六呼出\"来调整呼吸，动用全部注意力聚焦到一件事上。 每次只需5分钟，不仅能够释放压力，还能有效提升创造力和工作效率。 6.憧憬未来。 我们可以想象希望成为的自己和害怕成为的自己，想象的未来图景越真实、越生动，我们就会觉得和未来的自己联系得更紧，所做的决定就越不会在未来后悔。 一位哲人曾说过:所谓真正的自由，从来不是随心所欲，而是自我主宰。
自律背后的原理和真相，你真的知道吗?
每一个自律的孩子背后，都站着一个能忍的妈. 每当谈起孩子自律的问题，很多家长都非常苦恼。 现在的莘莘学子，每一个都是顶着面对众多学业、考试、等等的压力，更加需要去调节提升情绪、态度，更好的面对繁重的学业;同样我们的家长一样，需要积极正面、不焦虑不浮躁的心态，去个面对我们的孩子，营造一个富有感染力的生活环境，更他们一个积极、温馨、有爱的家庭氛围。 积极心理学告诉人们，负面情绪是一种自认而正常的生命现象。 当人们学会面对他时应有的态度和方法后，就可以超越它，获取更大的快乐。 积极心理学作为心理学界兴趣的一股新的研究思潮，它引导人们关注那些与成功息息相关的心理因素，如勇气、创造力、毅力、恒心、自律等。 而这种对积极事物、品质等关注，会让人们变得更加积极，从而更加接近成功。 更多相关教育福利，关注GZH诗词中原，即可领取 为什么我们都需要积极心理学 积极心理学之所以风靡世界，是因为它有着非凡的魅力，然而，它对我们来说又岂止是魅力?它是我们切切实实所需要的。 当我们的生活处处杯具时;当我们时常感到身心疲惫时;当我们不能客观地认识自己，觉得成功遥不可及时;当我们试图改变目前自己不满意的生活时，当学习坚持不下去是，怎么给自己自律……我们都需要积极心理学。 与大多数的教育课不同，积极心理学不仅仅是给予我们各种信息，它更能促进我们进行积极的自我改变。 积极心理学帮你认识并发挥自己的优势 更难得的是，他总能将积极心理学应用于日常生活中，让自己的人生朝着更加美好的方向发展。 沙哈尔有一位非常尊敬的老师，一位叫做玛瓦·科林斯的女士。 科林斯女士是沙哈尔最尊敬的老师、长者，正是她引导着沙哈尔走上了教师之路。 在美国，她是非常有名的教育家，曾有两任总统邀请她出任美国教育部长，但她都以更钟爱也更适合从事教育为由拒绝了。 这些孩子顽劣到他们的父母都已经不对他们抱任何希望，父母们将他们送到科林斯这里来，只是为了不让他们流落街头、吸毒、犯罪。 然而，科林斯却本着每个孩子都是优秀的，都能够被培养成才的积极想法，教育、引导、培养着这些看起来无可救药的孩子。 另人惊奇的奇迹出现了，很多问题孩子后来考上了高中、大学，并最终成为社会的有用之才，而这种奇迹般的教育正是基于积极心理学。 例如，顽劣的孩子们常常犯错，但与大多数人施与批评、责骂的做法不同，科林斯对孩子的惩罚是用100个词来描述自己的优点。 这个做法不仅消除了外界的负面评价对孩子们造成的消极心理影响，而且让孩子们充分地认识到自己的优秀，进而树立自信，开启自身各种心理潜能，从此走上一条积极的人生之路。 很多孩子，在完成作业后，会感叹:原来我有这么多优点啊!接着孩子就会想:拥有这么多优点的我，怎么能总是犯错呢?我应该表现得更好一些……就这样，孩子们重新找回了自我价值，积极心理便由此开始。 其实从积极心理学的角度来说，帮助人发现并发挥自己的优势本就是积极心理学的基本任务之一。 我们每个人都有缺点，但同样也有许多优点。 如果对缺点耿耿于怀，就容易频频出错，进而更在意自己的缺点，然后再犯更多更大的错误。 在这个恶性循环中，如果我们不能及时发现并走出来，甚至可能丧失做人的根本，变得破罐子破摔，从此与幸福、成功绝缘。 每一个自律的孩子背后，都站着一个能忍的妈.。每当谈起孩子自律的问题，很多家长都非常苦恼。 不论是小学、初中、高中，都有相当一部分孩子，管不住自己，迷恋网络和手机游戏，学习上很被动。 家长们埋怨孩子不自觉，苦口婆心给孩子讲道理、施压，要不就是哄着孩子好好学习，给他买这买那，然而收效甚微。 大多数家长觉得是孩子的问题，就是他不想学习。 许多家庭里，孩子从小就是无拘无束地长大，随心所欲，父母不怎么管教，觉得小孩子皮一点、懒一点、没规矩一点，没问题，长大了就懂事了。 可是等孩子大了，发现很多坏习惯已经很顽固，这时再想纠正他，给他讲规矩，就得花费更大的精力，甚至难以改变。 不要指望孩子随着成长自然就懂得自律。 一个孩子将来的行为自律，依赖于家长最开始对他的管教和监督，也就是他律。 现在的孩子面对的竞争和诱惑并不少。 家长们需要思考的是，怎样更好地教育孩子，才能够让他们在面对低谷时能够更从容的度过?哈佛大学儿童发展中心主任夏科夫发现: 那些能够在困境中自爱且情绪稳定的孩子，都具有较强的韧性。 李嘉诚曾说: 你想过普通的生活，就会遇到普通的挫折。 你想过最好的生活，就一定会遇上最强的伤害。 01.营造良好的学习氛围 孩子学习是否自律，与学习氛围有很大的关系。 02.帮助孩子管理时间 学会管理时间，制定切实可行的计划，并严格履行计划，自律的习惯才能养成。 03.父母以身作则
自律背后的动因_心理学谈身心疗愈
1吸引力的本质5家庭关系六讲之1~生苦(下)6自律的四个方面你有多少事情，是做给别人看的友谊突然升温，真是一件好事吗那些自称\"佛系\"的人，是真的豁达吗日常生活中，一些看似平常的行为背后其实暗藏玄机。 每个人的...by:自律才能自由，真正的爱自己，是自律，然后把自己变成那个想要的人!学会控制不意味着牺牲，而是用短暂的舍弃，去赢得一个崭新的未来!面对生活，面对工作，面对情感，面对...by:日更5集，不定期爆更!订阅可以收到更新提醒哦~【内容简介】本书基于对我国传统医德的反思，从职业伦理的视角探索我国当代医师职业群体的道德现状及伦理困境...by:自律严于小事，成于大事。 人生最好的活法是自律，自律，能让我们成为更好的自己，让生活变得更高级。 01o你必须非常努力，才能看起来毫不费力。 世人都会有一种错觉:别...by:自律自律的养成是一个长期的过程，不是一朝一夕的事情，本书深入分析了自律的内涵，在人生中的作用以及具体表现，着重强调了强化意志力对提高自律能力的重要作用，阐明了如何培...by:自律说到自律，很多人会进入一个误区，认为强度是自律的核心。 其实，低强度，才是打开自律的敲门砖。 习惯，具有水滴石穿的力量。 一件微不足道的日常小事，如果坚持去做，所收获...by:自律早起让人自律越自律越优秀越努力越幸运by:自律自律人活一辈子，烦恼三千丝。 有了金钱，还想要权利;有了美貌，还想要身材;有了自由，还想要安逸。
