一、关于“吃1颗粽子要跑30圈操场才能消耗”的说法

（一）这种说法存在夸张成分

• 热量对比角度
  • 一般200克中等大小的粽子热量大概有300千卡，跑步8千米（耗时1小时大约消耗600千卡热量）就被认为能消耗掉粽子热量，这本身已经有夸张成分，而说吃1颗粽子要跑30圈操场才能消耗则更为夸张。不同操场大小不同，如果按照标准400米操场计算，30圈就是12000米，远远超出了之前提及的8000米，这种说法没有考虑到正常的热量消耗比例关系。而且个人体质不同，身体所需热量不同，相同运动量下的热量消耗也不一样。

（二）粽子热量的实际情况

• 热量来源
  • 粽子的热量主要来自糯米和馅料。糯米富含淀粉，馅料中可能含有脂肪、蛋白质等成分，这些在人体消化过程中会转化为热量供人体使用。不同口味粽子热量有所不同，例如豆沙粽热量通常低于肉类粽子，因为豆沙中的糖分相对较低。而且制作过程中的烹饪方式也影响热量，煮制的粽子通常热量较低，炒制的粽子热量较高，因为炒制会加入更多油脂。

（三）正确对待粽子热量的态度

• 合理饮食
  • 可以适量进食粽子，例如选择小个头的粽子，或者将粽子作为主食的一部分，搭配其他低热量、高纤维的食物一起食用，像搭配新鲜水果、蔬菜和粗粮等。也可以选择更健康的食材制作粽子，如用糙米代替糯米、添加豆类或蔬菜等低热量、高纤维的食材，这样既能增加营养摄入，又能降低热量摄入。
• 适当运动
  • 吃完粽子后可以适当增加运动量，如散步、慢跑等，以促进热量的消耗，但不需要因为夸张的热量表述而过度焦虑运动的量。毕竟端午节一年一次，粽子并非天天都吃的食物，不需要为了偶尔吃一次粽子而给自己制定非常夸张的运动计划。同时要注意，享受美食与减肥并不冲突，不要因为过度担忧热量而放弃品尝传统美食的机会，也不要被一些为了推销减肥产品而夸大传统食物热量的说法误导。

吃一个粽子要跑8000米才能消耗?助消化小妙招来了

吃一个粽子要跑8000米才能消耗?助消化小妙招来了端午节自古就有吃粽子的风俗，这时吃粽子不光可以健脾养胃，还能清火气，但是粽子好吃，也别贪多哦~粽子的热量不可小觑，200克中等大小粽子热量至少300千卡(1千卡≈4.186千焦)，如果很甜、很油腻，热量会更高，至少跑8000米才能消耗掉。这几类人群要少吃粽子患有高血压、高血脂、冠心病的患者吃多了粽子，会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度。粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。吃粽子后可能会造成血糖快速上升。

吃一个粽子跑8000米才能消耗掉 专家:可以适量进食

吃一个粽子跑8000米才能消耗掉专家:可以适量进食吃粽子是端午节的传统习俗，然而近年来有专家指出，粽子的热量相对较高，需要跑相当长的距离才能消耗掉，具体来说，吃一个粽子所摄入的热量，竟然需要跑8000米才能有效消耗，这一数字无疑引起了广大民众的关注和讨论，因此，专家建议，吃粽子时可以选择小个头的粽子，或者将粽子作为主食的一部分，搭配其他低热量、高纤维的食物一起食用。 此外，吃完粽子后可以适当增加运动量，如散步、慢跑等，以促进热量的消耗。 吃一个粽子跑8000米才能消耗掉端午佳节，一则\"吃个粽子跑8000米才能消耗掉\"的话题登上微博热搜，引发网民讨论。 在这个人人高呼\"我要减肥\"、低叹\"我好胖\"的时代，卡路里成为热门关键词。 粽子吃多了容易消化不良是大众常识，为了身体着想的健康饮食当然值得提倡，但将传统食物\"妖魔化\"就没有必要了。 端午节一年一次，粽子也并非天天都吃的食物，为何要扫兴、传播焦虑呢一只200克中等大小的粽子，热量大概有300千卡，而跑步八千米所消耗的热量，以耗时一小时计算，大约为600千卡。 个人体质不同，身体所需热量也就不同，相同运动量下的热量消耗当然也不一样。 显然，\"吃个粽子跑8000米才能消耗掉\"这句话不乏夸张成分。 真要算起来，奶茶、小蛋糕，它们的热量也并不低。 其次，要认识到，如今这种夸大传统食物的热量却鼓吹各种减肥和代餐产品的健康低脂的风潮，其实是一种消费陷阱。 减肥界里的\"常驻嘉宾\"，如欧包、黑咖啡、代餐奶昔，无不打着低脂低卡的旗号。 而与之相对的，馒头、米饭被打上\"劣质碳水\"的标签，粽子、月饼更是不可摄入的\"糖油混合物\"。 像粽子这类传统食物，大多由糯米制成，升糖快，糖尿病和心血管病患者要少吃。 向大众普及健康知识是必要的，但不能为了给减肥产品制造卖点而妖魔化传统食物。 享受美食与减肥并不冲突。 \"吃个粽子跑8000米才能消耗掉\"或许是一种戏谑的说法，但也恰恰提醒了我们，减肥要以身体健康为基础，合理饮食，加强运动才是正道。

吃一个粽子跑8000米才能消耗掉专家:进食要适量

微博话题吃一个粽子跑8000米才能消耗掉”引发关注。200克中等大小粽子热量至少300千卡，如果很甜、很油腻，热量会更高，至少跑8千米才能消耗掉。这句话更多的意义在于，提醒吃一个粽子跑8000米才能消耗掉专家:进食要适量专家表示，用于制作粽子的糯米和黄米都粘性大，少吃美味解馋，吃多了则不易消化，容易导致胃胀、胃痛、反酸等症状，对于老年人、儿童和脾胃弱的人群，建议不要吃太多。需要注意的是，晚餐不宜吃粽子，晚餐食用后，尚未消化的粽子如果停留在胃中过久，会刺激胃酸大量分泌，导致身体不适。当然了，吃个粽子跑8千米才能消耗掉”这句话不乏夸张成分，事实上，奶茶、蛋糕的热量也不低。

吃一个粽子等于跑8000米热量焦虑背后的真相

端午节期间，关于“吃完一个粽子需跑8000米才能消耗其热量”的话题在微博上引发热议。 在全民关注健康、常常提及减肥的当下，卡路里成为了大家热议的话题。 吃一个粽子等于跑8000米热量焦虑背后的真相 红网端午节期间，关于吃完一个粽子需跑8000米才能消耗其热量的话题在微博上引发热议。 虽然普遍认知中，粽子食用过量可能导致消化不良，推崇健康饮食理所应当，但将传统文化中的食物过分负面化则显得没有必要。 考虑到端午仅一年一度，粽子也不是日常主食，何必因此扫兴或传播焦虑情绪呢?举例来说，一个常见大小约200克的粽子，热量约为300千卡，而跑步8公里，假定用时1小时，大致消耗600千卡热量。 由于个体差异，每个人的基础代谢和运动耗能各不相同，直接将吃完粽子需长跑才能平衡热量视为普遍规则显然过于夸张，何况类似奶茶、小蛋糕等现代甜品，其热量同样不可小觑。 值得注意的是，社会上存在一种趋势，即过分强调传统食品的高热量，同时极力推广各类减肥产品和代餐食品，标榜低脂低卡。 从欧式面包、黑咖啡到代餐奶昔，它们都以健康轻盈的形象示人，而传统的面食如馒头、米饭却被贴上了不良碳水的标签，粽子、月饼等节日食品更是被视作应避免的高糖高油食品。 诚然，以糯米为主要原料的传统食品如粽子，因易导致血糖快速上升，糖尿病及心血管疾病患者应控制摄入量，但普及健康知识不应演变为贬低传统食品以促销减肥产品的手段。 事实上，享受美食与追求健康体型并不矛盾。 对于粽子这类高热量食品，可以通过控制食用量、选择杂粮填充的品种，或是餐后适度散步来减轻肠胃负担，达到既满足味蕾又不影响健康的目的。 尽管粽子配长跑的说法带有一定的玩笑成分，但它也间接提醒我们，减肥应以维护身体健康为前提，均衡膳食结合规律锻炼才是正确之道。 (责任编辑:张蕾) 四川筠连县一小区疑发生命案2024-07-2417:34:27

吃个粽子跑8000米才能消耗掉?莫将传统食物\"妖魔化\"

端午佳节，一则吃个粽子跑8000米才能消耗掉的话题登上微博热搜，引发网民讨论。 在这个人人高呼我要减肥、低叹我好胖的时代，卡路里成为热门关键词。 粽子吃多了容易消化不良是大众常识，为了身体着想的健康饮食当然值得提倡，但将传统食物妖魔化就没有必要了。 端午节一年一次，粽子也并非天天都吃的食物，为何要扫兴、传播焦虑呢?一只200克中等大小的粽子，热量大概有300千卡，而跑步八千米所消耗的热量，以耗时一小时计算，大约为600千卡。 个人体质不同，身体所需热量也就不同，相同运动量下的热量消耗当然也不一样。 显然，吃个粽子跑8000米才能消耗掉这句话不乏夸张成分。 真要算起来，奶茶、小蛋糕，它们的热量也并不低。 其次，要认识到，如今这种夸大传统食物的热量却鼓吹各种减肥和代餐产品的健康低脂的风潮，其实是一种消费陷阱。 减肥界里的常驻嘉宾，如欧包、黑咖啡、代餐奶昔，无不打着低脂低卡的旗号。 而与之相对的，馒头、米饭被打上劣质碳水的标签，粽子、月饼更是不可摄入的糖油混合物。 像粽子这类传统食物，大多由糯米制成，升糖快，糖尿病和心血管病患者要少吃。 向大众普及健康知识是必要的，但不能为了给减肥产品制造卖点而妖魔化传统食物。 享受美食与减肥并不冲突。 粽子热量较高，但也有健康吃法。 我们可以适量进食，尽量选择粗粮馅的粽子，或者吃完粽子散散步，减少肠胃负担。 吃个粽子跑8000米才能消耗掉或许是一种戏谑的说法，但也恰恰提醒了我们，减肥要以身体健康为基础，合理饮食，加强运动才是正道。

粽子的热量确实不低,但具体消耗掉一个粽子所需的运动量…

#吃个粽子跑8000米才能消耗掉#粽子的热量确实不低，但具体消耗掉一个粽子所需的运动量，取决于粽子的大小、热量含量，以及个人的体重和运动强度...粽子的热量确实不低，但具体消耗掉一个粽子所需的运动量…#吃个粽子跑8000米才能消耗掉#粽子的热量确实不低，但具体消耗掉一个粽子所需的运动量，取决于粽子的大小、热量含量，以及个人的体重和运动强度。一般来说，一个中等大小的粽子可能含有大约300到500卡路里的热量。跑步8000米大约可以消耗500到800卡路里，这取决于跑步的速度和个人的体重。不过今天过节就不要在意这么多了，大家喜欢吃甜粽还是咸粽呀[送花花][送花花]4000520066欢迎批评指正

端午节一个粽子的能量,竟然要跑8000米才能消耗?

注册免费邮箱注册VIP邮箱(特权邮箱，付费)9.9专区一卡通购买一个粽子的能量，要跑8000米才能消耗?这可让不少网友感到震惊。 \"一个咸蛋黄肉粽的热量，竟然相当于吃了两个汉堡?\"在探讨粽子热量时，我们首先需要了解粽子的能量来源。 粽子的热量，主要来自糯米和馅料。 糯米富含淀粉，而馅料中则可能含有脂肪、蛋白质等成分。 这些成分在人体消化过程中会被转化为热量，供人体使用。 具体到粽子的热量，还需要看具体的制作材料和工艺。 不同口味的粽子，其热量也有所不同。 比如，豆沙粽的热量通常低于肉类粽子，因为豆沙中的糖分相对较低。 粽子的热量还与制作过程中的烹饪方式有关。 煮制的粽子通常热量较低，而炒制的粽子则热量较高。 这是因为炒制过程中会加入更多的油脂。 了解了粽子的热量来源后，我们可以对比一下其他食物的热量。 以常见的汉堡为例，一个标准尺寸的汉堡(包含两片面包、一份牛肉饼和一些蔬菜)的热量大约为300-400卡路里。 而一个肉粽子的热量约为450大卡左右(不同品牌、不同口味的粽子热量略有差异)，确实比汉堡高出不少。 至于说吃一个粽子要跑8000米才能消耗掉，这个数据其实并不准确。 虽然粽子的热量相对较高，但并不意味着我们不能享用它。 关键在于合理搭配饮食，并注意适量摄入。 同时，通过适当的运动来平衡能量摄入与消耗也是非常重要的。 虽然粽子美味可口，但我们也需要注意其对健康的影响。 以下是一些关于如何健康地享受粽子的小贴士:2.选择健康食材:在购买或自制粽子时，可以选择更健康的食材。 例如，使用糙米代替糯米、添加豆类或蔬菜等低热量、高纤维的食材。 这样既能够增加营养摄入，又能够降低热量摄入。 3.注意保存和加热:未吃完的粽子应及时放入冰箱冷藏保存。 再次食用前需彻底加热至中心温度达到75℃以上方可安全食用。 4.多样化饮食:在节日期间不要只吃粽子一种食物，要保持多样化的饮食结构。 可以搭配一些新鲜的水果、蔬菜和粗粮等富含营养素的食物来丰富餐桌。

吃1个粽子的热量,需要跑多久才能消耗光?

吃1个粽子的热量，需要跑多久才能消耗光?中国消费者报粽子的口味多种多样，所用的材料也各不相同，每种粽子的热量都不一样，消耗的时间也会有差别，一般粽子的主要成分是糯米，进入人体后就会转化成淀粉，大约需要6-8个小时才能完全排空，然后让肠胃吸收，有些人群肠胃消化不好，需要的时间比较长，大概要12个小时左右，甚至更长，吃一个粽子需要慢跑6公里才能完全消耗。 安全吃粽子，可以从以下五个方面考虑。 1.原味粽子和各种杂粮粽是最值得推荐 目前，市售主流粽子大致分成4类: 【原味粽子】 大多没有加油、加糖、加盐。 比如白粽子，小枣粽子，都属于这一类。 这类粽子的优点是热量不太高，和普通糯米饭差不多;干枣、蜜枣的热量和大米相似。 其中，干枣在水发并煮成粽子之后，热量还有所下降，而蜜枣的热量虽然下降较少，但一颗蜜枣并不会让粽子变成热量大炸弹。 【杂粮粽】 比如加入了紫糯米、红小豆、绿豆、薏仁米、燕麦米、大黄米、小米等，或加入花生、栗仁、莲子、紫薯等配料，因为没有加入油，糖也比较少，热量和白粽子、小枣粽子相差不多。 【以豆沙、枣泥、果仁和果干等作为馅料的传统甜粽子】 因为豆沙和枣泥中含糖很高，所以热量相对较高。 【肉粽、蛋黄粽、海鲜粽】 虽然味道非常鲜美，蛋白质含量较多，但饱和脂肪含量和热量也增加了不少。 2.建议粽子应该当饭吃 粽子是糯米做的，也属于粮食，其中富含淀粉和糖，所以要用来替代主食。 如果把粽子当在三餐之外食用的点心，就相当于吃了两遍主食，而且多半还是加了油和糖的主食，必然是会发胖的。 3.糖尿病患者应先吃些蔬菜和肉类 这样能帮助延缓血糖上升。无论加没加糖，粽子中的糯米都是高血糖指数食物。 4.控制食用粽子的数量并适量运动 多吃粽子有不良影响，并不等于少吃也有同样的麻烦。 一般来说，只要不是一顿吃好几个，或在三餐之外再吃两三个，热量、脂肪和糖就不会累积很多。 如果实在觉得吃多了，可以增加运动，大约一小时运动就能消耗一个普通粽子的热量。 5.粽子当早餐主食最不易发胖 建议担心发胖的朋友把粽子当早餐主食吃，配豆浆、牛奶和蔬菜，这样，血糖不会升高过快，同时也能增加蛋白质和膳食纤维，延缓消化，提升饱腹感。

粽子的热量高吗 吃粽子会长胖吗→MAIGOO知识

4609摘要:端午节吃粽子是我们的传统习俗，但你知道一个粽子有多少热量吗爱吃粽子的你要注意了，一个粽子相当于一顿饭，而且它的热量等于慢跑8公里。 而且粽子是糯米制成，比较不容易消化，容易造成肠胃不舒服。 所以建议大家在端午节吃粽子要控制住，否则一不小心就每逢佳节胖三斤。 下面一起了解下粽子的热量。 的热量高吗不同的粽子热量是不一样的。 以100克为参照，白粽子热量为180大卡，赤豆粽子热量为184大卡，鲜肉粽热量为210大卡，蛋黄鲜肉粽热量为250大卡，蜜枣粽子热量为231大卡，鲜肉板栗粽热量为190大卡，杂粮粽热量为225大卡，莲蓉粽热量为266大卡，排骨粽热量为180大卡，紫米糯香粽热量为195大卡，八宝粽热量为191大卡，绿豆肉粽热量为174大卡。 100克肉棕热量约300千卡，快走30一40分钟可消耗热约150千卡。 如消耗300千卡热，是要快走8公里。 快走约一小时才能消耗约300千卡热量。 因此说棕子是高热量，Gl也高，要少食。 所以建议大家在端午节吃粽子要控制住，吃了粽子就要减少主食的量，否则一不小心就每逢佳节胖三斤。 当然这些值热量是参考值，不同品牌的粽子具体热量还有些差异。 二、吃粽子会胖吗1、吃多粽子的确容易发胖大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。 一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。 2、一天吃几个粽子为宜专家建议，一般情况下，吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个，减肥期间则还应适量减少。 少吃粽子可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良、食用过多导致长胖。 此外，睡前两小时最好别吃粽子。 三、怎么吃粽子不发胖1、选择热量比较低的粽子不同种类的粽子所含有的热量和营养成分是不同的。 端午节的时候，如果你不想因为吃粽子而发胖的话，那么就要选择热量比较低的粽子。 而在众多的种子品种当中，豆沙粽子的热量是最高的，所以说怕吃胖的话，端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子。 相对来说，纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的，所以说，端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖。 2、吃粽子不发胖要学会克制粽子是相当难消化的一种食物，如果吃粽子的时候吃的太多，很容易引起肥胖不说，还很容易引发一系列的胃肠疾病。 端午节的时候吃粽子一定要吃的适量，不能吃的太多。 粽子每天最合适的数量是两到三个，两个数量最佳，三个的话也可以，但是千万不能超过三个，不然会很容易发胖的。 3、吃粽子想不发胖切忌选晚上在端午节的时候，很多人都会选择晚上来品尝粽子的美味。 其实，晚上九点之后是脂肪的囤积期，如果晚上所吃的食物在九点之前不能够完全消化的话，那么可是很容易引起肥胖的。 所以说对于粽子这类难以消化的食物来说，一定不要选择晚上来吃。 最好的吃粽子的时间应该是早上，中午也可以适量的吃一些，晚上是一定不能够吃粽子的。 4、包粽子尽量降低粽子热量包粽子时，最好选用符合\"三少一多\"(少油、少盐、少糖、多纤维)素材，调味少一点，或尽量以后腿肉或蒟蒻取代五花肉、以\"板栗\"取代蛋黄，加入红萝卜配色，增加粽子的纤维质，或将糯米混加\"五谷米\"，增加粽子的纤维;另制作豆沙粽时，建议以植物油取代猪油，可降低粽子的热量。 5、吃粽子不发胖要讲究搭配比如吃粽子搭配白萝卜。 白萝卜具有清爽理气利湿的作用，吃粽子的时候搭配食用，可以促进消化。 6、学会正确选用肉粽肉粽早已成为\"粽族\"中的主角，但它的缺陷是饱和脂肪含量高。 如果能改用瘦肉，甚至以鸡肉、海鲜取代，就做到了少油、低热量。

吃个粽子跑8000米才能消耗掉

吃个粽子跑8000米才能消耗掉保险数码科普创业银行新三板其他吃个粽子跑8000米才能消耗掉吃个粽子跑8000米才能消耗掉2024年06月10日14:07环球网科技频道【#吃个粽子跑8000米才能消耗掉#】200克中等大小粽子热量至少300千卡(1千卡≈4.186千焦)。如果很甜、很油腻，热量会更高，至少跑8千米才能消耗掉。糯米淀粉绝大多数为支链淀粉，而大米含有更多直链淀粉，糯米反而更易消化。且糯米升血糖速度很快，属于高GI(升糖指数)食物。所以粽子好吃，但别贪多。不同的粽子消化时间也不一样，一起来看看吧↓(深圳卫健委)#咸粽子比甜粽子晚了1000多年##最初的粽子是草木灰味的#头条号入驻环球网科技频道环球网科技频道官方号。蚂蚁数科拓展海外业务签约越南最大IT公司FPT惠普押注AIPC:频发新品，能否扭转业务颓势?

吃个粽子跑8000米才能消耗掉

吃个粽子跑8000米才能消耗掉200克中等大小粽子热量至少300糯米淀粉绝大多数为支链淀粉，而大米含有更多直链淀粉，糯米反而更易消化。 所以粽子好吃，但别贪多。 不同的粽子消化时间也不一样，一起来看看吧。 (深圳卫健委)阅读剩余全文()为你推荐多姿多彩的端午假期端午小长假期间，人们在多姿多彩的活动中尽情享受假日。 10日全国部分地区高考结束当日，全国部分地区高考结束。 当日，全国部分地区高考结束。 10日2024高考作文题为啥这样出?权威设计思路来了记者7日从教育部教育考试院获悉，2024年普通高等学校招生全国统一考试，教育部教育考试院命制的语文作文试题共3道。 2024年高考3道作文试题言简意赅，不在审题立意上设置门槛，让不同层次的学生结合生活体验或社会议题都能找到写作切入点，引导学生深入思考、个性写作，助力拔尖创新人才培养。 07日轻装上阵开心迎考当日，湖南省长沙市同升湖高级中学举行送考仪式，鼓励高三考生轻装上阵，开心迎考。 当日，湖南省长沙市同升湖高级中学举行送考仪式，鼓励高三考生轻装上阵，开心迎考。 07日中国电影资料馆江南分馆开馆当日，位于江苏苏州的中国电影资料馆江南分馆开馆。 当日，位于江苏苏州的中国电影资料馆江南分馆开馆。

吃个粽子跑8000米才能消耗掉，各种粽子消化时间一览

【#吃个粽子跑8000米才能消耗掉#，#各种粽子消化时间一览#】200克中等大小粽子热量至少300千卡(1千卡≈4.18..._新浪网吃个粽子跑8000米才能消耗掉，各种粽子消化时间一览【#吃个粽子跑8000米才能消耗掉#，#各种粽子消化时间一览#】200克中等大小粽子热量至少300千卡(1千卡≈4.186千焦)。如果很甜、很油腻，热量会更高，至少跑8千米才能消耗掉。糯米淀粉绝大多数为支链淀粉，而大米含有更多直链淀粉，糯米反而更易消化。且糯米升血糖速度很快，属于高GI(升糖指数)食物。所以粽子好吃，但别贪多。不同的粽子消化时间也不一样，一起来看看吧↓(深圳卫健委)#陕西人的端午仪式感#

专家:粽子热量高吃2个需慢跑16公里消耗

华讯网6月7日电端午节即将到来，营养师呼吁民众，粽子别吃过量。一个粽子就超过500大卡，若一餐吃2个，至少要慢跑16公里、或健走18公里、或骑

一个粽子的热量有多少?一个粽子的热量是多少

一个粽子的热量有多少一个粽子的热量是多少一个粽子的热量有多少粽子主要是由糯米制作而成的，而通常粽子也会添加不同的食材，造成含有的热量也会有所不同，其中就包括肉粽、咸粽、素粽、蜜饯粽以及八宝粽等等，如果只是素粽，每100克的粽子含230大卡的热量。其中一个粽子的热量就会超过500大卡，需要慢跑一个小时、快走2~3个小时、骑车一个小时左右才能将其消耗完，所以粽子注意不要一次性食用过多，一般一餐最多吃2个。

吃一个粽子跑8000米才能消耗掉 专家:过量食用不易消化

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吃一个粽子的热量= 慢跑多少分钟的消耗?

端午节刚过完几天，粽子的余香还在。 都说粽子的热量非常高，到底是多少?据调查，一个180克的蛋黄粽热量就有675卡，每天多吃两个，1周可增重1.2kg。 若是按60kg体重的成人计算，吃一个下肚，就得慢跑大约72分钟、走路或骑行近4个小时才能消耗掉。 要是多吃几个，这3天小长假积攒的热量让你得为此付出更多的运动时间和汗水。 粽子分类多样，咸粽、甜粽，青菜萝卜各有所爱。 依照不同制作过程与食材，热量也有所差异。 有的是将馅料与糯米加油拌炒，香味逼人，但热量也最高。 有的粽子制作过程不加油，以水煮或蒸熟，但这样的蛋黄粽仍要615大卡。 湖州粽是以泡过酱油的圆糯米搭配腌制过的带油猪肉制作，一颗香菇蛋黄粽热量也约618大卡。 客家粽体积较小，热量约555卡以内。 常见的甜味粽有豆沙粽等，虽体积较小，也有300-600不等的热量，且吃甜粽可能额外沾糖，还得另外计算。 营养师建议，一般咸粽热量约等于一个便当，如果以粽子当正餐，建议一天吃1-2个为限，以避免摄入过多热量。 如果想选择较低热量的粽子，可选择客家粽、五谷养生粽，购买时可查看营养成分表，减少高热量及高油脂的馅料。 除了糯米，粽子中的其它食材，诸如栗子、莲子、芋头等都属于淀粉类，吃太多容易胃胀气、血糖升高，建议将粽子当正餐时，一餐只吃一个不要过量，另外可搭配一盘时令蔬菜、鲜菇汤、凉拌小黄瓜等增加饱腹感，饭后也可搭配帮助消化的水果，例如含有消化酵素的猕猴桃、凤梨、木瓜等，让营养更加均衡。

粽子的热量是多少? - 权威问答

问题描述:(男，30岁)粽子的热量是多少?粽子的热量每100克粽子当中的热量大约在180卡。粽子当中含有很丰富的碳水，以及盐蛋白物质能有效促进胃酸分泌，保护胃黏膜还可以将肠道当中的垃圾毒素排出，具有饱腹感，在减肥期间要少吃粽子，避免引起消化不良。减肥期间要多吃新鲜的瓜果蔬菜和粗纤维的食物，并且还要多做有氧运动，燃烧身体多余的脂肪和热量。推荐文章

一个粽子的热量需慢跑8公里才能消耗!

一个粽子的热量需慢跑8公里才能消耗! 再过两天就是端午小长假了，康康估计最近很多人的食谱都是这样的:早餐一个粽子，午餐两个粽子，晚上再来三个...但这样的吃法，估计你的端午节就叫“增肥”节了。 据营养师强调:一个粽子的热量超过500大卡，若一餐吃2个，那么至少要慢跑16公里或健走18公里才能消耗。 因此，粽子不宜一次性过多食用，控制在50g左右即可。 除了吃粽子之外，大多数人一到放假就各种聚餐、逛街、旅游...根本管不住自己的嘴，往往在不知不觉中营养过剩。 本期，康康盘点了6个最容易胡吃海塞的场合，并向大家讲讲怎么吃才不长肉哦。 6个最容易长胖的时刻 1、在家追剧时 有些人一到放假就喜欢宅在家里看电视，这时嘴巴难免寂寞加餐，常常一不小心就越吃越多。 加餐时可以喝一杯柠檬水，能够消除刚吃进去点心的油性，排油解腻。 如果下午加餐了，那么晚餐一定要少吃，建议吃大量蔬菜，及一点瘦肉与清汤，最好不再吃淀粉类主食。 2、出门逛街时 所有人都知道，冰淇淋是极高热量的食物，加上过凉，简直是妨碍身材与健康的“地雷级”食物。 但夏天来了，逛街时往往喜欢在商店或者甜品店买一个冰淇淋吃。 实际上，冰淇淋不是不能吃，而是哪个时间吃，该吃什么种类和数量的问题。 康康的秘诀是:在下午2点以前吃。 吃完后间隔数小时，最好能做些运动、流点汗，让身体发热，或是喝一小杯热茶。 此外，冰淇淋选小份的就好，而且越简单越好，最好不要再添加饼干、巧克力等，如果是新鲜水果的配料还可以接受。 3、餐厅聚餐时 大家平常忙于工作，一到放假就喜欢约上三五好友出门聚餐。 其实不管哪类餐厅，多点蔬菜和清汤就不会错，并且可以让服务员先上汤。 中餐的烹饪方式很多，点菜时应该优先选择清蒸、水煮、清炖、凉拌类的菜式。 吃西餐时一定要提高蔬菜比例，多点些沙拉。吃牛排时，配菜可以选择米饭或面条，但不要选择薯条等油炸食物。 日料里的生鱼片以及生蚝都是热量比较低的食物，但生鱼片中含有硫胺素，会分解维生素B1，过量进食可能造成人体维生素B1缺乏，因此常吃生鱼片的人最好补充B族维生素。 4、宴席、应酬时 宴席和应酬时总是大鱼大肉、容易吃得太饱、太撑，而且通常一吃就是两三个小时，边聊天边吃饭，容易不知不觉过量进食。 控制夹菜的种类与分量，只要是蒸、煮的都可以放心吃，例如清蒸鱼、虾等，但油炸的、煎的就尽量少吃; 如果宴会、应酬在晚上，那么高油食物会影响到隔天早上的排便。 5、KTV唱歌时 一群人欢欢喜喜去唱K，一定会点些小吃助兴。 康康建议，在ktv里最好选择水果拼盘，毛豆、坚果类等零食。薯条、薯片和爆米花则要尽量少吃。 除此之外，唱歌容易口渴，因此选择饮料很重要。 6、外出旅行时 不管乘坐火车，还是自驾旅行，都容易因时间问题，导致随意吃个东西就出发。 (端午节后的你)

吃一个粽子要慢跑八公里?粽子的热量真的有这么可怕吗

吃一个粽子要慢跑八公里?粽子的热量真的有这么可怕吗 端午节吃粽子，已经是很多家庭的节日习俗了，不管是甜粽党还是肉粽党，粽子作为美味点心，总少不了吃两口。 但是有很多人说，粽子是热量炸弹，吃一颗粽子要慢跑八公里才能消耗掉!这是真的吗?粽子真的有这么可怕?。 于是小编在超市随便选了两款粽子专门进行了热量测试。 根据粽子包装袋上面的热量表，我们进行卡路里计算，可以得到: 一颗东坡肉粽的热量=389大卡 一颗蜜枣粽的热量=308大卡 一颗栗子鲜肉的热量=280大卡 蛋黄鲜肉粽的热量=434大卡 玫瑰洗沙粽的热量=230大卡 总结一下，甜粽的热量稍微低于肉粽的热量，热量最高的是蛋黄鲜肉粽，一颗就有四百多大卡。 相当于吃了一口气吃了两碗半米饭。 吃一个，就至少要慢跑8公里或健走9公里，或骑自行车20公里才能消耗。 但即使这样，对比一下同等热量的其他食物，我们会发现，粽子其实也没有那么可怕。 油条100克，热量388大卡。 苏打饼干100克，热量400大卡。 一份汉堡套餐，热量五百大卡 四勺冰淇淋，四百大卡。 26颗棉花糖，热量四百大卡 一包薯片，597大卡 总之，粽子热量确实高，千万不要多吃，当成餐后甜点额外吃更增肥。 但是同样需要警惕的是，大批零食甜点的热量都比粽子高，不能只控制粽子的摄入，同时还要控制其他零食甜点的摄入。

粽子热量有多高? 吃2个粽子需慢跑16公里消耗

一个粽子就超过500大卡，若一餐吃2个，至少要慢跑16公里、或健走18公里、或骑自行车40公里才能消耗。粽子热量有多高?吃2个粽子需慢跑16公里消耗_北京时间一个粽子就超过500大卡，若一餐吃2个，至少要慢跑16公里、或健走18公里、或骑自行车40公里才能消耗。粽子热量有多高?吃2个粽子需慢跑16公里消耗

一个粽子的热量有多少 一个粽子相当于几碗米饭

端午节是吃粽子的最佳时机，但对于减肥的人来说，他们担心粽子的热量。 粽子主要是糯米做的，通常粽子会加入不同的食材，导致热量不同，包括肉粽、咸粽、素粽、蜜饯粽、八宝粽等。 如果只是素粽，每100克粽子含有230卡路里。 其中一个粽子的热量会超过500卡路里，需要慢跑一个小时，快走2~3个小时，骑自行车一个小时左右才能消耗掉。 所以注意不要一次吃太多粽子，一般一餐最多吃两个。 粽子相当于几碗米饭2 2碗以上。 一般来说，100克粽子的热量约为230卡路里，一碗100克米饭的热量约为116卡路里。 因此，吃100克粽子的热量相当于吃两碗米饭的热量。 如果你想吃饺子不胖，建议尽量选择小饺子吃，吃饺子后，不要吃其他高热量的食物，同时尽量不要选择睡觉前吃饺子。 孕妇能吃粽子吗3 可少量食用。 粽子主要由糯米、红枣等材料制成，富含碳水化合物、脂肪、蛋白质等物质，孕妇吃适量的粽子可以帮助脾脏开胃，但粽子难以消化，含有更多的热量、脂肪，孕妇可能一次吃太多会引起消化不良等不适。 建议孕妇不要一次吃太多的饺子，最好不要吃超过一顿饭，同时孕妇不要在空腹和睡觉前吃饺子，可以选择适量的饭后吃，也可以和其他促进消化的食物一起吃。 吃粽子的注意事项4 1、空腹不要吃粽子，因为糯米很难消化，会在胃里停留很长时间，然后刺激胃酸的分泌，胃粘膜长期受胃酸的刺激可能会引起胃痛等不适。 2、睡前2小时最好不要吃粽子，因为糯米粘度高，粽子会含有更多的脂肪、糖等，睡前吃不容易消化。 3、心血管疾病患者不宜吃太多粽子，因为糯米中的脂肪和糖会增加血液粘度，增加心脏负担和血管负担，不利于疾病的康复。 4、老年人和儿童不应该吃太多的饺子，因为老年人和儿童的消化能力较差，吃太多的饺子可能会导致消化不良，然后导致腹胀、腹痛、腹泻等不适。 5、胃肠道疾病患者不宜多吃，因为糯米蒸熟后会释放出一种胶体物质，多吃会增加胃肠道负担。 6、糖尿病患者不容易多吃，因为粽子升高指数高，导致血糖迅速升高，严重可能加重病情。

粽子是热量炸弹,一颗热量高达600卡?消耗要跑8公里?那是因为你没...

粽子是热量炸弹，一颗热量高达600卡?消耗要跑8公里?那是因为你没做对这几步森林食品2018-06-1516:47点击查看更多订阅内容“粽子香，香厨房。 这个已经有着上千年历史得节日里，有着众多的习俗如女儿回娘家，挂钟馗像，迎鬼船、躲午，帖午叶符，悬挂菖蒲、艾草，游百病，佩香囊，备牲醴，赛龙舟，比武，给小孩涂雄黄，饮用雄黄酒、菖蒲酒，吃五毒饼、咸蛋、粽子等。 其中流传至今大众最熟悉的便是划龙舟和吃粽子，因此端午节在现代也被戏称为粽子节。 荷叶的清香和糯米的香甜，加上绿豆、卤猪肉、咸蛋黄等配料融为一体的馥香，让吃货们如何拒绝。 可是根据国民健康署统计，1颗重达140公克的肉粽有628大卡热量。 若正常体重的成人每天多吃1颗，约需划龙舟(单趟500公尺)20趟才能消耗多余的热量。 (此时小编默默放下手中的粽子。 。 )展开剩余69国健署表示，传统肉粽常包有五花肉，糯米也经过油的拌炒，热量及油脂含量都会更高，1颗热量可能就高达628大卡，约1个卤鸡腿便当热量。 而饱和脂肪含14.6克，约为世界卫生组织建议每日饱和脂肪量上限的3/4。 又因为糯米中含有“抗性淀粉“较低(抗性淀粉是淀粉的一种，它不能被淀粉吸收，利于减肥瘦身。 )所以一颗粽子吃下去真的不比一碗米饭低。 很多食物都有南北党之争，粽子也不例外。 要是还觉得只是南方肉粽热量才高，抱有侥幸心理的看完下图再说吧。 难道真的就要舍弃“粽子“这样好的美食了吗?别着急，只要做对以下几步，粽子还是可以放心吃哒:1.选择低糖低油低热量的粽子，在包粽子时可以选择多点素食搭配，符合三少一多(少油、少盐、少糖、多纤维)原则。 2.控制吃粽子注意数量，一天两个为佳，千万不要超三个。 同时减掉其他餐食的份量，以避免食用过量而摄取多余热量。 3.吃粽子尽量在早餐或午餐，切忌选晚上。 晚上九点之后是脂肪的囤积期，如果晚上所吃的食物在九点之前不能够完全消化的话，很容易引起肥胖的。

一颗粽子热量高达600卡?消耗要跑8公里?教你自制吃不胖的水晶棕

“粽子香，香厨房。 这个已经有着上千年历史得节日里，有着众多的习俗如女儿回娘家，挂钟馗像，迎鬼船、躲午，帖午叶符，悬挂菖蒲、艾草，游百病，佩香囊，备牲醴，赛龙舟，比武，给小孩涂雄黄，饮用雄黄酒、菖蒲酒，吃五毒饼、咸蛋、粽子等。 其中流传至今大众最熟悉的便是划龙舟和吃粽子，因此端午节在现代也被戏称为粽子节。 荷叶的清香和糯米的香甜，加上绿豆、卤猪肉、咸蛋黄等配料融为一体的馥香，让吃货们如何拒绝。 可是根据国民健康署统计，1颗重达140公克的肉粽有628大卡热量。 若正常体重的成人每天多吃1颗，约需划龙舟(单趟500公尺)20趟才能消耗多余的热量。 (此时小编默默放下手中的粽子。 。 )。 国健署表示，传统肉粽常包有五花肉，糯米也经过油的拌炒，热量及油脂含量都会更高，1颗热量可能就高达628大卡，约1个卤鸡腿便当热量。 而饱和脂肪含14.6克，约为世界卫生组织建议每日饱和脂肪量上限的3/4。 又因为糯米中含有“抗性淀粉“较低(抗性淀粉是淀粉的一种，它不能被淀粉吸收，利于减肥瘦身。 )所以一颗粽子吃下去真的不比一碗米饭低。 很多食物都有南北党之争，粽子也不例外。要是还觉得只是南方肉粽热量才高，抱有侥幸心理的看完下图再说吧。 难道真的就要舍弃“粽子“这样好的美食了吗?别着急，只要做对以下几步，粽子还是可以放心吃哒: 1.选择低糖低油低热量的粽子，在包粽子时可以选择多点素食搭配，符合三少一多(少油、少盐、少糖、多纤维)原则。 2.控制吃粽子注意数量，一天两个为佳，千万不要超三个。 同时减掉其他餐食的份量，以避免食用过量而摄取多余热量。 3.吃粽子尽量在早餐或午餐，切忌选晚上。 晚上九点之后是脂肪的囤积期，如果晚上所吃的食物在九点之前不能够完全消化的话，很容易引起肥胖的。 教你做素食粽子，这个端午还能瘦两斤。 水晶紫薯棕 /食材/ 1.紫薯蒸熟、去皮，压成泥状备用 2.水晶粉加入清水，慢慢搅拌均匀倒入碗中，大火蒸至全部透明，水晶皮就ok 3.趁热取出水晶皮，捏成中间厚边缘薄的饼状 4.取适量紫薯泥，揉成球状，在水晶皮中间放一颗紫薯馅，捏成一个三角状 5.取粽叶折成漏斗状，放入备好的水晶紫薯馅，用棉绳扎好。 04-1817:39 04-1716:43 12-2017:07

一个粽子多少热量

更新时间:2024-02-1410:40:49一个粽子180卡左右。 由于各地饮食习惯不同，粽子形成了南北风味;从口味上分，粽子有咸粽和甜粽两大类。 粽子历史:据记载，早在春秋时期，用菰叶(茭白叶)包黍米成牛角状，称角黍;用竹筒装米密封烤熟，称筒粽。 粽属于籺的一种，籺是人们在逢年过节时用来拜神祭祖的贡品，逢年过节做籺拜神祭祖是古老的传统习俗。 籺有很多品种，不同的节日会做不同的籺，粽籺是端午节拜祭神灵祖先的贡品。 粽属于是籺的一种。 东汉末年，以草木灰水浸泡黍米，因水中含碱，用菰叶包黍米成四角形，煮熟，成为广东碱水粽。 粽籺，俗称粽子，古称角黍，真正有文字记载的粽子见于晋周处的《风土记》;而流传有序，历史最悠久的粽子则是蜂蜜凉粽子，载于唐韦巨源《食谱》。 粽早在春秋之前就已出现，最初是用来祭祀祖先和神灵;到了晋代，粽子成为端午节的节庆食物。 有传说粽子是为祭投江的屈原而诞生的，而早在春秋时期，用菰叶包黍米成牛角状称角黍;用竹筒装米密封烤熟称筒粽。

粽子是热量炸弹，一颗热量高达600卡?消耗要跑8公里?那是因为你没做对这几步

“粽子香，香厨房。 这个已经有着上千年历史得节日里，有着众多的习俗如女儿回娘家，挂钟馗像，迎鬼船、躲午，帖午叶符，悬挂菖蒲、艾草，游百病，佩香囊，备牲醴，赛龙舟，比武，给小孩涂雄黄，饮用雄黄酒、菖蒲酒，吃五毒饼、咸蛋、粽子等。 其中流传至今大众最熟悉的便是划龙舟和吃粽子，因此端午节在现代也被戏称为粽子节。 荷叶的清香和糯米的香甜，加上绿豆、卤猪肉、咸蛋黄等配料融为一体的馥香，让吃货们如何拒绝。 可是根据国民健康署统计，1颗重达140公克的肉粽有628大卡热量。 若正常体重的成人每天多吃1颗，约需划龙舟(单趟500公尺)20趟才能消耗多余的热量。 (此时小编默默放下手中的粽子。 。 国健署表示，传统肉粽常包有五花肉，糯米也经过油的拌炒，热量及油脂含量都会更高，1颗热量可能就高达628大卡，约1个卤鸡腿便当热量。 而饱和脂肪含14.6克，约为世界卫生组织建议每日饱和脂肪量上限的3/4。 又因为糯米中含有“抗性淀粉“较低(抗性淀粉是淀粉的一种，它不能被淀粉吸收，利于减肥瘦身。 )所以一颗粽子吃下去真的不比一碗米饭低。 很多食物都有南北党之争，粽子也不例外。要是还觉得只是南方肉粽热量才高，抱有侥幸心理的看完下图再说吧。 难道真的就要舍弃“粽子“这样好的美食了吗?别着急，只要做对以下几步，粽子还是可以放心吃哒: 1.选择低糖低油低热量的粽子，在包粽子时可以选择多点素食搭配，符合三少一多(少油、少盐、少糖、多纤维)原则。 2.控制吃粽子注意数量，一天两个为佳，千万不要超三个。 同时减掉其他餐食的份量，以避免食用过量而摄取多余热量。 3.吃粽子尽量在早餐或午餐，切忌选晚上。 晚上九点之后是脂肪的囤积期，如果晚上所吃的食物在九点之前不能够完全消化的话，很容易引起肥胖的。 1.紫薯蒸熟、去皮，压成泥状备用 2.水晶粉加入清水，慢慢搅拌均匀倒入碗中，大火蒸至全部透明，水晶皮就ok 3.趁热取出水晶皮，捏成中间厚边缘薄的饼状 4.取适量紫薯泥，揉成球状，在水晶皮中间放一颗紫薯馅，捏成一个三角状 5.取粽叶折成漏斗状，放入备好的水晶紫薯馅，用棉绳扎好。

粽子节,吃了多少卡路里你知道吗?

传统美食界的重量级网红——粽子君扭着青翠油绿的丰满身躯摆出肥而不腻的小清新姿态两三个粽子，五分钟下肚胃里沉甸甸的，好像怀了个炸弹!想知道粽子在胃里爆炸之后，请看下图ߑ所有热量都是按照一个粽子200克算的一个粽子的热量超过500大卡那么至少要慢跑16公里或健走18公里才能消耗因此，粽子不宜一次性过多食用控制在50g左右即可当糯米染上香菇的鲜香，咬一口，肉质松软香菇肉粽，一只的热量约450大卡相当于跑步50分钟左右所消耗的热量当花生白米粽粘上白砂糖砂糖的甜味与柔软的米粒交织在口中花生粽，一只的热量约340大卡相当于跳绳30分钟左右所消耗的热量带着粽叶的清香，咬开一颗蜜枣粽恭喜你，400大卡的热量进账吃完粽子不要忘记运动哦~

粽子热量高,一个粽子等于慢跑8公里!怎么吃才不发胖、不伤胃?

端午节就要来了，端午节吃粽子是我们的传统习俗，爱吃粽子的你要注意了，你知道一个粽子有多少热量吗? 而且糯米的黏度高、缺乏纤维质，主要的营养主要还以热量为主，其次是蛋白、脂肪与碳水化合物等。 含有过多的热量、脂肪、盐和糖等，属于增胖食物，食用过多就会导致肥胖，减肥更不宜多吃!。 粽子的口味有很多种，每个地方包粽子放的食材都不一样，粽子的热量也就不同。 而一个粽子的热量最低也有400卡路里，而最高的热量可以高达1000卡路里。 所以，一个粽子相当于一顿饭，而且它的热量等于要慢跑8公里才能消耗。 而且粽子属于高热量的食物，因为粽子的主要食材是糯米，糯米它是属于支链淀粉，在加上粽子里面它有一些比较难以消化的蛋白质和油脂，比如蛋黄、肥肉等，不易消化，特别是凉了之后淀粉老化变硬，就会冷滞伤胃，不易冷吃。 所以，粽子要趁热吃，就能很好的暖胃养胃! 还要注意，粽子不宜在晚上的时候吃，难以消化，引发肠胃不适，最好在早上或中午的时候吃。 而且老人、儿童和体弱脾胃虚的人尽量少吃或不吃!。 但是如果很想吃该怎么办呢?如果爱，收下这份粽子节的良心建议。 1、可以一天吃一个粽子，不要多吃，一个粽子已经等于一餐的用量，所以，过节应景吃一个就好，特别是减肥的小伙伴! 2、不过可以多吃高纤维食物促进消化，比如竹笋、菇类等，像奇异果它的膳食纤维含量都比较高，我们在饭后吃2个就可以达到一餐的膳食纤维的3分之2的量。 3、还可以喝茶来促进消化，如果吃的甜粽子就可以喝绿茶，咸粽子喝乌龙茶，肉粽子就可以喝普洱茶和山楂茶。 喝热茶可以健胃助消化，解除油腻，还有消食的作用。 4、减少调味酱的食用，因为调味酱中盐含量太高，会对肾脏功能产生比较大的负担。 5、最后一个就是多运动了，如果控制不住嘴，那就要吃多少，跑多少了，一个粽子的热量超过一碗米饭，需要慢跑8公里才能消耗，看看你吃了几个，做好长跑的准备了吗? 提示:端午佳节美味当前，除了享受美食外，也要饮食均衡，聪明过端午!

一个粽子的热量是多少

粽子主要是用糯米制作，日常它的热量并不是特别高，每100克粽子中含有150大卡的热量。 对于单纯的糯米粽子来说营养价值也是比较丰富的，其中含有比较丰富的蛋白质、氨基酸还有很多的矿物质，比如说钙离子、铁离子、维生素c和维生素a，不但可以起到改善贫血的作用，并且可以迅速增加饱腹感，升高血糖，防止低血糖造成的眩晕。 一个粽子的热量是多少 病情描述:一个粽子的热量是多少 擅长:各种药品的作用及副作用及使用方法，各种营养科疾病的饮... 有用(52)粽子主要是用糯米制作，日常它的热量并不是特别高，每100克粽子中含有150大卡的热量。 味道非常的鲜美，因添加的食材不同，所以它的营养价值也是不同的。

如何吃粽子才不胖?这份粽子热量表请查收

但对于当下追求控油、控糖、控盐的健康人士，粽子可不是想吃就吃的。 它凭借更高的含碳量，在热量上略胜一筹。 豆沙、红枣则是甜粽中卧龙凤雏。 每100克的热量均超过300千卡。 吃一个豆沙粽，相当于炫了两碗半的米饭。 如果换成零食，相当于约4包薯片(一包30g)，或是约3瓶的可乐(500ml)。 相较之下，咸粽的含碳量更低，蛋白质含量更高。 其中，八宝粽、叉烧粽的热量是粽中洼地。 一个叉烧粽差不多等于一碗米饭的热量。 所以，如果你把粽子当主食吃， 不会胖! 一餐一个粽子，即使是热量最高的豆沙粽，碳水化物的摄入量也在合理的范围内。 (人一天碳水化合物摄取量在900-1300千卡，两个豆沙粽的碳水化合物是1248千卡) 但如果你把粽子当零食吃， (羡慕你的好胃口) 如果不想节后长膘，多吃一个粽子，需要多运动哦! 原标题:《如何吃粽子才不胖?这份粽子热量表请查收》 本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。 申请澎湃号请用电脑访问。