体式要点： 1、 腹部、大腿、膝盖抬离地面 2、 只有手掌和脚背在地面上 3、 核心收紧，臀收紧，腰部不受力 体式口令： 1、俯卧在垫子上，双脚分开与骨盆同宽...
骨字旁过来个客是髂（qià 字。 髂 【读音】 qià 【造字法】 形声；从骨、客声 【基本字义】 〔～骨〕腰部下面腹部两侧的骨，左右各一，下缘与耻骨、坐骨联成...
