设计师之家

体式要点： 1、 腹部、大腿、膝盖抬离地面 2、 只有手掌和脚背在地面上 3、 核心收紧，臀收紧，腰部不受力 体式口令： 1、俯卧在垫子上，双脚分开与骨盆同宽...